「運動してください」
って言うのは
簡単だけど
自分もちゃんと
運動していなければ
説得力がないよね
現在ある機能を
落とさないように
アドバイスすることも
ナースセラピストの役目
そんな、今日のブログ
毎日ブログ563日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
今日から3月に入り、
少しずつ春が近づいて
いますね
桜のつぼみも少しづつ
赤くなりつつあり、
春がお知らせしてくれて
います
暖かくなったのも
ありますが、
最近は歩くように
心がけています
やはり、動かないと
太ってしまうしね😅
健康維持にはやはり
運動がかなり重要ですね
食事から摂取するエネルギーと、
消化するエネルギーとの
バランスをとらないと
身体の中にエネルギーが
蓄積するだけ
エネルギー摂取と
消化のバランスが
崩れると生活習慣病の原因
となってしまいます
もうひとつ大切なのは、
丈夫な足腰をキープすること
「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」
ロコモとは加齢などによる
運動器の衰えが原因でやがて
日常生活に支障をきたす状態
先日のお客様で、
70代の女性
今まで、頑張ってお仕事を
されていたのですが、
引退をされて、
ご自宅でジッとされている
ことが多くなった方
お話を伺うと、
本当にご家族のために
仕事と家事・子育てを
頑張ってこられていました
ザ・昭和のかぁちゃん！
って感じの素敵な女性です
しかし、仕事を引退されて
ぽっかり空いた時間と
こころをどうやって
埋めていいかわからなようでした
以前より、膝を痛めており、
引退されてから、
動くことが少なくなったことで、
さらに悪化したようでした
来店された所見は、
お身体全体が
むくんでいる
そして、膝に今まで頑張って
きた証で、まっすぐ伸ばすことが
できません
整形外科を受診しているが
全く変わることがない
私の施術でできることは、
お身体のむくみをとり、
下肢の筋力を上げることです
まずは、全身のリンパを
流します
特に膝を中心に施術
写真ではわかりにくいけど、
少し締まりました
次回は横からの写真を
撮ります
膝も伸ばすことができました
しかし、足の筋力低下により、
歩行困難となっています
そこで、自宅で座ってできる
簡単なリハビリを紹介
・股関節を回す
・膝の曲げ伸ばし
・足首の曲げ伸ばし
関節の可動域を維持・拡大
筋力アップ目的です
これは、訪問看護師時代に
患者さんと一緒に行っていた
地味ですが、かなり重要な
リハビリです
訪問看護師時代を思い出し
とても楽しくできました
また、水分不足となった
状態です
ご年配の方に
「○○mlの水を飲んでください」
っと言っては、
余計に飲む気がなくなって
しまいます
目安として、
「コップに8杯飲んで
下さいね」
とお伝えしました
そのほうが、
ご年配の方には
伝わりやすいのです
その人それぞれに
あった、施術と機能訓練・
アドバイスを
させて頂いています
そして、たくさんの
お話をしてくださり
ストレス発散に
なったのではないかな？
これこそが、
ナースセラピスト千春の
本領発揮なのです😉
お身体や病気のことで
不安やお困りごとが
ある方はご相談ください
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
