睡眠時間が少なくても、
睡眠の質が良ければ
朝の目覚めは違います
その睡眠の質を
よくするためには？
毎日ブログ894日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
ブログを書く時間が
最近遅くなってしまって
気が付くと日付が変わりそう💦
急いで家事をして、
お風呂に入ると、
えらい時間に😅
早く寝なくちゃって
思えば思うほど
寝つきが悪い
それでもって、
春から手の皮膚の
調子が悪くて
夜中に必ず痒くて
起きてしまう😣
以前は睡眠薬を飲んで
寝ていたけど
今は、飲まないように
しているから
それだけでも成長😊
でも、朝のスッキリ感が
全くなくって
身体がだるくなっている😣
夜、ぐっすり寝ることが
できれば、
身体もスッキリするのよ
でもね、布団に入ったけれど、
なかなか寝付くことができない
やっと眠りについても
１、2時間で起きてしまう
こんな症状が長く続いていたら、
朝の目覚めがすっきり
しないだけでなく、
日中に眠気が来て
集中できない
それだけでなく、
生活習慣病に罹患する
リスクがかなり高くなります
長い間、不眠状態が
続くと、高血圧や
糖尿病になる可能性も
出てきちゃう😔
あと、最も重要なのが
こころが疲れやすくなって
しまい
こころの病気になって
しまうの
ここで、大切なのが
睡眠時間ではなく
「睡眠の質」
いっくら、長く布団の
中で寝たからって、
睡眠の質が悪ければ、
朝の目覚めが悪く
スッキリしない😩
短い時間でも、
ぐっすりと寝れて
朝の目覚めが良く
スッキリすることが
重要になってきます👍
先日のお客様で
主訴は「頭痛」
起きてしまって、
熟睡が全くできない。
朝も身体がだるくて
頭痛もひどくて😣
ズーーンって重く
響くような痛みが
伝わってきちゃってる😣😣
首から頭のマッサージで
緩めました
なる様に、ゆっくり温めながら
痛気持ちいがいいギリギリの
施術でね😌
軽くなり首コリも改善😊
頭痛も全くなくなり
笑顔で帰られたのです🥰
再度の来店
伺うと
朝まで、全く起きることが
なかったです🥰
朝もスッキリ感がすごくて😊
その後も、よく寝れています。
一緒に寝ている主人も寝ることが
できなかったけど、なぜか主人も
ぐっすり寝ることができて
とっても不思議でした😆
本当に良かった🥰
よく寝れるようになったのかしら？
奥様の様子が心配だったようで
スッキリとした表情の
奥様の様子を見て
安心できたのかも
しれないね😊
やっぱり、
「睡眠の質」
重要ですね
良いですか？
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
