暖かな日差しが気持ちがいい季節
花が咲きだし、身体もこころも
ワクワク・ウキウキ😍
でも、冬かと思うくらい
急に冷え込んだり、
寒暖差が激しいですね
そんな春の寒暖差と同じように、
ウキウキしたり、
なんだか憂うつだったり😞
今日のブログは、
知らず知らずのうちに
溜まった身体とこころの疲れから
起きてしまう「プチうつ」について
毎日ブログ948日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
日差しが気持ちがいい
季節にやっと、
なってきました🌞
もうね、こんな季節になると
嬉しくワクワクしてきちゃう
何せ、冷え性の私は、
冬がツラくてね
この春が来るのを
長～く待っていましたよ🤗
でも、この春になると、
なんだか気分が乗らない😣
寒暖差や環境の変化による
ストレスで自律神経が乱れちゃうと、
身体とこころも乱れちゃいます
先日のお客様で、
毎月のメンテナンスでご来店
いつもは、元気にお話をしてくれるけど、
今回はなんだか様子がおかしい😟
初めてのご来店は、
「肩こり」と「首コリ」が主症状
施術と毎日のストレッチポールでの
セルフケアでかなりいい調子
だったのですが
こころが疲れちゃったのね😞
3月の決算があり、
毎日が忙しく、
そのうえ、新年度の準備も
同時に行っているようで
イライラしたり、
突然落ち込んだり😔
そりゃ、身体もこころも
疲れちゃいますわな😣
ちょいと
「プチうつ状態」
そんなお客様の施術は、
肩こりや首コリの改善を
目指すのではなく
ただただ、「癒す」ことを
目的とした施術に変更
アロマオイルを使って
温めながら、ゆっくりと柔らかく
リンパを流していきます
春さきの「プチうつ状態」には
温めてゆっくりと休むことが
ポイントなの👆
温めることで、
幸せホルモンの「セロトニン」や
やる気ホルモンの「ドーパミン」
などのこころの安定する
ホルモンを出しやすくすること
ゆっくりとお風呂に入ったり、
暖かい太陽を浴びたり、
冷えないように、
服を調整したり
そして、ゆっくり休むこと👆
春ってね、ついつい頑張ってしまいがちな
季節だから、
知らない間に、こころが疲れちゃうの
だから、ゆっくりとする時間を
無理やり作ったり、
いつもより、寝る時間を
多めにとる
そして、質の良い睡眠を
確保するには、
軽めのストレッチがオススメ
そこで、出てくるのが、
ストレッチポール！
今回は、リラックスするために
ストレッチポールを
使ってみてね😉
私がお伝えしている
エクササイズは、
肩こりや巻き肩
そして、骨盤の調整の
ために使うけど
リラックスのためにの
エクササイズは、
ただ寝転がり、
左右に5㎝くらい
動かすエクササイズをします
のんびりゆったりとね😊
背骨が刺激されて、
気持ちがいいだけでなく
副交感神経を優位に
するのです‼
この副交感神経を
優位にすることで、
眠りが深くなり
質のいい睡眠がとれるように
なりますよ
こころが疲れ気味になるこの春
気が付かないうちに、ストレスを
ため込んでしまいます😔
身体を温め、
たっぷりと睡眠をとって、
身体とこころを労わって
あげてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
