年齢を重ねてからの
体重増加は、
高血圧や糖尿病、心臓の病気の
リスクが一気に上がってしまう
見た目だけじゃなくって
健康のためにも
ダイエットは重要
今日のブログは、
ダイエットプログラムの
結果のおはなし
毎日ブログ1026日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
今日でダイエットプログラムが
終了👍
終了👍
本当なら3ヶ月コースなんだけど、
私の場合は、
自分のダイエットもだけど、
私の場合は、
自分のダイエットもだけど、
お客様に正しい
アドバイスがしたくて、
勉強も兼ねていたから
1ヶ月で終了
アドバイスがしたくて、
勉強も兼ねていたから
1ヶ月で終了
初回の健康診断のブログはこちら👇👇
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ダイエットプログラムの
内容は、
毎日の食事を撮影
内容は、
毎日の食事を撮影
毎日の歩数と
体重やBMI 水分量など
メールで報告
体重やBMI 水分量など
メールで報告
そして、専属の管理栄養士さんから
アドバイスを頂き、
食事内容や運動量などを
改善していくってことを
1ヶ月やり続けました
アドバイスを頂き、
食事内容や運動量などを
改善していくってことを
1ヶ月やり続けました
このダイエットプログラムは、
お米を3食しっかりと食べて、
小麦粉の制限🥐
お米を3食しっかりと食べて、
小麦粉の制限🥐
そして、適度な運動の
アドバイスがありました
アドバイスがありました
何よりもありがたかったのが、
お腹が空いた時に我慢を
するのではなく、
お腹が空いた時に我慢を
するのではなく、
小さいおにぎりや
ナッツ類を食べてもＯＫってことね
ナッツ類を食べてもＯＫってことね
ダイエットって、
空腹を我慢して、
ハードな運動をしなくちゃいけない
イメージがあるでしょ
空腹を我慢して、
ハードな運動をしなくちゃいけない
イメージがあるでしょ
でもね、そんな我慢は
ストレスの原因となるので
止めましょうってね😲
ストレスの原因となるので
止めましょうってね😲
でも、大好きなパンやうどん
お饅頭を食べる量を
制限したのがツラかった😅😅
お饅頭を食べる量を
制限したのがツラかった😅😅
この前なんて、我慢できずに
大福を食べたら、
大福を食べたら、
食べても大丈夫です👌
ケーキやクッキーなどの
洋菓子を選ばず、
脂質を含まない和菓子を
選ばれて正解です❗
ケーキやクッキーなどの
洋菓子を選ばず、
脂質を含まない和菓子を
選ばれて正解です❗
なんてアドバイスを頂いたり、
ストレスが溜まった時には
砂糖以外の甘味やクエン酸など
いいですよ～
ストレスが溜まった時には
砂糖以外の甘味やクエン酸など
いいですよ～
これもダメ！
あれもダメ！
あれもダメ！
否定は一切なかったの😊
だから、少しのストレスだけでの
ダイエットができたって
訳なのね
ダイエットができたって
訳なのね
っで、
結果は。。。。
結果は。。。。
体重は減少してませんでした😅😅
このダイエットは、
3ヶ月かけて
「健康で瘦せやすい体質にする」
3ヶ月かけて
「健康で瘦せやすい体質にする」
ってのがコンセプトだから、
1ヶ月じゃ、結果は出にくいの😅
1ヶ月じゃ、結果は出にくいの😅
でもね、
CTや血液のデータは
かなりの改善がありました👍
CTや血液のデータは
かなりの改善がありました👍
元々は、体重や内臓脂肪も
正常範囲内だったけど、
今回のダイエットプログラムで
内臓脂肪が減少
正常範囲内だったけど、
今回のダイエットプログラムで
内臓脂肪が減少
そのうえ、コレステロールと
HbA1c（糖尿病の数値）がやや高めで
出てしまったけど
HbA1c（糖尿病の数値）がやや高めで
出てしまったけど
1ヶ月の食事と適度な運動で、
正常範囲内に😊
正常範囲内に😊
そして、ウエストは3㎝も
減少したのです
減少したのです
あとは、このまま食事と
適度な運動をしたら、
3ヶ月目には体重は
減っている予定😅
適度な運動をしたら、
3ヶ月目には体重は
減っている予定😅
ファスティングや糖質ダイエットは
止めてしまってから、
リバウンドが激しいけど
止めてしまってから、
リバウンドが激しいけど
このダイエットプログラムは、
しっかりと食べて、
注意するべき点をしっかりと
守れば
しっかりと食べて、
注意するべき点をしっかりと
守れば
リバウンドもせず、
健康な身体のまま
ダイエットができるのです
健康な身体のまま
ダイエットができるのです
このダイエットプログラムは
かなりおススメ
かなりおススメ
そのうえ、食事に対して
かなり勉強になったので
一石二鳥でした
かなり勉強になったので
一石二鳥でした
これで、お客様にも
ちゃんと食事のアドバイスが
できるしね😊
ちゃんと食事のアドバイスが
できるしね😊
3ヶ月後は体重が減っている
自分を想像して、
もう少し頑張ってみようと
思います💪
自分を想像して、
もう少し頑張ってみようと
思います💪
無理なダイエットより、
こころと身体が健康に
体重が減るのは理想だね
こころと身体が健康に
体重が減るのは理想だね
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
