「力を抜いて」って
言われても、
自分が身体に力が
入っているなんて思って
ないから難しい
まずは、力が入っていることに
意識をすることが大事ね
今日のブログは、
身体に力が入っている時の
改善方法です
毎日ブログ1207日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
ちはるです
12月に入って、
急に寒くなっちゃいましたね😥
もうね、この季節が本当に
嫌で仕方がない
足は冷たいし、
身体に力が入っちゃう
ただでさえ、
寝ることができない私にとって
この時期は、さらに寝ることが
大変なのよね
布団に入っていても、
身体に力が入っているのが
わかるくらい
寒くなくても、
身体に力が入ってしまう人って
いるのね
施術中でも、
ついつい身体に力が
入ってしまって
何回も、
「力を抜いて下さ~い」
って声をかけちゃうの😅
身体の力を抜くなんて、
その人にとって力が入った
状態が通常だから
力の抜き方がわからないの😔
「力み癖」がついちゃっている😫
そんなお客様の施術は、
なかなか身体がユルユルに
ならないの
身体に力が入った状態だと、
痛みが出ちゃうからね
まずは、身体に力が入って
いるかチェックしてみよう
📌気が付くと息を止めている
📌身体が硬い
📌目の奥が痛い
📌歯ぎしりをしている
📌肩こりがひどい
📌疲れやすい
📌朝、顎が痛い
📌気が付くと眉間にシワが寄っている
どうでした?
一つでも、あてはまる人は、
知らない間に力が入っているかも
そして、何個かあてはまるのなら、
日常的に身体に力が
入っちゃうかも😫
これって、自律神経がとっても
関係しているのよね
ストレスが常にかかっていて、
交感神経が優位になって
常に緊張状態の状態
そのうえ、副交感神経に切り替えが
うまくできていないの😟
そんな時に、おススメ2つ
深呼吸をすること
深呼吸をすることで、
副交感神経が優位になって
自然と身体が緩んじゃいます
身体がユルユルとなった状態で、
ストレッチポールに乗れば、
効果はさらに上がるの
力が入った状態で、
ストレッチポールに乗ると
更に肩こりなどが悪化しちゃいます
深呼吸をして、
リラックスした状態で
ストレッチポールに乗ることを
おススメしちゃいますよ
そして、2つ目は
肩すくめエクササイズ
息を吸いながら肩を思いっきり
すくめた状態で10秒キープ
キープしている時、
呼吸を止めてね
そして、息を吐きながら、
ストンと肩を落としてみて
その状態が、
力が抜けた状態ね👆
日常的にこのエクササイズを
何回かやってみて
身体の力が抜けた感覚を
身体に記憶すること
繰り返しで、
力が抜けた状態を
日常化できれば
肩こりも改善できちゃいます👌
日常的に力が入っていることを
意識して、
力を抜く癖をつけちゃいましょう
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。