足のむくみって
施術すれば、改善します
でもね、その状態を続けるには
是非にやって欲しいことが
あるんです
今日のブログは、
あることについての
お話です
毎日ブログ756日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です
足のツリ(こむら返り)と
むくみで定期的に
ご来店のお客様
夜、寝ている時の
足のツリがひどく
ホームページを
見てご来店してくださりました
足のむくみやだるさは女性だけに おこると思ってませんか? 男性もむくんだり足が だるくなることもあるんです 今日のブログは そんなお話 &[…]
アドバイスを守って
くださって
頑張って水分を
1L飲むように
してくださりました
コーヒーも控えるように
なったそうです
そして、ミネラルをおススメ
したのですが、
いろいろとサプリを検索
してくださっています
水分を摂るようになって
ずいぶん足のツリのほうが
改善したようです
しかし、むくみは
なかなか改善せず😣
靴下の痕がくっきりと😔
足もだるいようです
着圧ソックスをおススメ
していたのですが、
夏の間は抵抗があり
拒否されてしまったのです
もうね、9月になって
涼しくなりましたよ
着圧ソックスは必須ですよ😆
そして、施術のビフォーアフター
靴下の痕はきれいに消失😊
ふくらはぎはスッキリとなりました😊
でもね、あるものが足りない😣
足のリンパって
何で身体の中をめぐっているか
知っていますか?
動脈や静脈って
心臓の動きで
一分間で60~80回転
回っています
でもね、リンパって
何で体中を回っているかって言うと
「筋肉」なんですよ
「筋肉」を使って
1日かけてゆっくり
体中に回っているの
だから、筋肉を動かさずに
座りっぱなし
立ちっぱなし
って人はむくみやすいの😔
だから、筋肉をつけるために
「運動」が大切になってくるのです
そして、お客様の場合は
足首も硬い状態なので
このまま歳を重ねると
少しの段差につっかえて
転倒する可能性が大きいのです😣
なので、毎日30分でいいので
「ウォーキング」をすることを
おススメしました
万歩計をうまく利用して
歩くことで
足の筋肉をつけることが
とても大事なんです
「ウォーキング」ってね
とても安い筋力アップ方法💪
ウォーキングをして
筋力アップをすれば
足のむくみだけでなく
身体全体の健康にとても
いいですからね
これからの季節、
朝晩はウォーキングしやすいです
是非にでも
ウォーキングをして
筋力アップをしてくださいね
そして、水分補給を
忘れずに
次回、来店時の足の
調子が楽しみです😍
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。