ブログをアメブロからこちらに引っ越しました。ぜひブックマークをお願いします。

やる気スイッチを押すことで、ダイエットに挑戦した結果は?

年齢を重ねるたびに
代謝が悪くなり、
なかなか痩せない😓

 

 

頭では体重が減っているけど
現実はそうはいかない😅

 


 

毎日ブログ1017日目

看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です

 

 

 

ダイエットブログラムに
取り組み出して1ヶ月

 

 

大好きな麺類を断ち
大好きなパンを断ち

 

 

毎日のウォーキングとヨガも
頑張っているが

 

 

そろそろ結果が見えても
いいものだが、
痩せたり太ったりと
なかなか安定しない体重😔

 

 

 

毎食150gのごはんと
バランスの取れた食事を
管理栄養士さんの指導の下、
毎日頑張ってます💪

 

血液データは改善されたけど
体重は改善せず😓

 

 

それでもって、
昨日の誕生日で、
今まで我慢していた
饅頭とケーキ🍰

 

すっごく美味しくって
幸せだったけど、
体重が。。。。

 

 

健康のため、
ダイエットは必要とは
わかっているけど

 

 

大好きな饅頭とケーキには、
勝てなかった😅

 

 

そんな私と一緒にダイエットに
取組中のお客様

 
 

こちらにお世話になって
2ヶ月弱で、体重が4キロ
痩せました😍
 
 
 
お客様は
このコロナ禍となり、
体重が15キロも増加😳
 
 
そのうえ、全身のリンパが
つまりにつまり、
身体のあちこちでむくみと
ガチガチの状態
 
 
 
 
まずは、リンパをしっかり
流して身体の巡りを良くして
から、ダイエットを一緒に
やりましょう!
 
 
来店の度に増えてくる
私のアドバイスをきちんと
守ってくださりました

 
 
🚩毎日20~30分の軽い運動
🚩入浴後の足と首のリンパの
 マッサージ
🚩毎日10分間のストレッチポール
🚩小麦類(パン・麺類)をなるべく避ける
🚩よく噛んで食事をする
 
 
かなりの多いアドバイス😓
 
 
しかし、お客様はすべてのアドバイスを
毎日確実に行ってくださったのです
 
 
初めての施術の時は、
リンパが詰まりすぎて
リンパマッサージをすると
痛みがあったのです
 
 
しかし、来店の度に、
リンパの流れが良くなり、
身体が柔らかくなっているのです😲
 
 
身体を触るだけで、
毎日のセルフケアを頑張って
くださるのがわかります
 
 
そのうえ、お菓子作りが
趣味だったのに
お菓子は一切食べず
 
 
ご飯は雑穀米で
100gと少なめに
 
 
毎日、ウォーキングも
頑張っているというじゃないですか!
 
 
本当に素晴らしい!
 
 
中高年となった時に
体重増加となると
 
糖尿病や高血圧となりやすく、
血栓(血液のかたまり)ができやすい
状態に😣

 
血栓ができると、
脳梗塞や心筋梗塞の
リスクがかなり高くなります
 
 
そのうえ、膝や腰への
負担が大きくなり、
膝の痛みや腰痛となりやすい状態に😖
 
 
また、夜間無呼吸症候群となり、
寝ている時に一時的に
呼吸が止まった状態になるのです
 
 
体重増加は身体にいい事なんて
全くないのです
 
 
お客様には、
始めての来店時に
体重増加によるリスクを
しっかりと説明させて
頂きました
 
 
どうやら、お客様はその時に
危機感を感じ、
やる気スイッチがONと
なったようです
 
それからと言うもの
毎日コツコツとセルフケアを
頑張ってくださりました
 
 
その結果が、
2ヶ月弱で4キロの減量に
成功したのです🧡
 
 
二人で立てた目標が
元の体重の15キロ減量する👍
 
 
一旦、停滞期に入りますが
そこに負けずに、
コツコツとダイエットを
していきましょうね
 
 
今、管理栄養士さんからの
ダイエットと食事についての
学びを共有していきますね
 
 
さぁ、私もダイエットを
頑張ろう!
 
 
 
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
 
 

「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください

最後までお読みいただき、感謝しています。

Tirta Naga(ティルタナーガ)

所在地:愛知県春日井市八光町1-17-3グリーンオーク203 MAPはこちら⇒Google Map

TEL.0568-40-7434