年齢を重ねるたびに
代謝が悪くなり、
なかなか痩せない😓
頭では体重が減っているけど
現実はそうはいかない😅
毎日ブログ1017日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です
ダイエットブログラムに
取り組み出して1ヶ月
大好きな麺類を断ち
大好きなパンを断ち
毎日のウォーキングとヨガも
頑張っているが
そろそろ結果が見えても
いいものだが、
痩せたり太ったりと
なかなか安定しない体重😔
毎食150gのごはんと
バランスの取れた食事を
管理栄養士さんの指導の下、
毎日頑張ってます💪
血液データは改善されたけど
体重は改善せず😓
それでもって、
昨日の誕生日で、
今まで我慢していた
饅頭とケーキ🍰
すっごく美味しくって
幸せだったけど、
体重が。。。。
健康のため、
ダイエットは必要とは
わかっているけど
大好きな饅頭とケーキには、
勝てなかった😅
そんな私と一緒にダイエットに
取組中のお客様
こちらにお世話になって
2ヶ月弱で、体重が4キロ
痩せました😍
2ヶ月弱で、体重が4キロ
痩せました😍
お客様は
このコロナ禍となり、
体重が15キロも増加😳
このコロナ禍となり、
体重が15キロも増加😳
そのうえ、全身のリンパが
つまりにつまり、
身体のあちこちでむくみと
ガチガチの状態
つまりにつまり、
身体のあちこちでむくみと
ガチガチの状態
まずは、リンパをしっかり
流して身体の巡りを良くして
から、ダイエットを一緒に
やりましょう!
流して身体の巡りを良くして
から、ダイエットを一緒に
やりましょう!
来店の度に増えてくる
私のアドバイスをきちんと
守ってくださりました
私のアドバイスをきちんと
守ってくださりました
🚩毎日20~30分の軽い運動
🚩入浴後の足と首のリンパの
マッサージ
マッサージ
🚩毎日10分間のストレッチポール
🚩小麦類(パン・麺類)をなるべく避ける
🚩よく噛んで食事をする
かなりの多いアドバイス😓
しかし、お客様はすべてのアドバイスを
毎日確実に行ってくださったのです
毎日確実に行ってくださったのです
初めての施術の時は、
リンパが詰まりすぎて
リンパマッサージをすると
痛みがあったのです
リンパが詰まりすぎて
リンパマッサージをすると
痛みがあったのです
しかし、来店の度に、
リンパの流れが良くなり、
身体が柔らかくなっているのです😲
リンパの流れが良くなり、
身体が柔らかくなっているのです😲
身体を触るだけで、
毎日のセルフケアを頑張って
くださるのがわかります
毎日のセルフケアを頑張って
くださるのがわかります
そのうえ、お菓子作りが
趣味だったのに
お菓子は一切食べず
趣味だったのに
お菓子は一切食べず
ご飯は雑穀米で
100gと少なめに
100gと少なめに
毎日、ウォーキングも
頑張っているというじゃないですか!
頑張っているというじゃないですか!
本当に素晴らしい!
中高年となった時に
体重増加となると
体重増加となると
糖尿病や高血圧となりやすく、
血栓(血液のかたまり)ができやすい
状態に😣
血栓(血液のかたまり)ができやすい
状態に😣
血栓ができると、
脳梗塞や心筋梗塞の
リスクがかなり高くなります
脳梗塞や心筋梗塞の
リスクがかなり高くなります
そのうえ、膝や腰への
負担が大きくなり、
膝の痛みや腰痛となりやすい状態に😖
負担が大きくなり、
膝の痛みや腰痛となりやすい状態に😖
また、夜間無呼吸症候群となり、
寝ている時に一時的に
呼吸が止まった状態になるのです
寝ている時に一時的に
呼吸が止まった状態になるのです
体重増加は身体にいい事なんて
全くないのです
全くないのです
お客様には、
始めての来店時に
体重増加によるリスクを
しっかりと説明させて
頂きました
始めての来店時に
体重増加によるリスクを
しっかりと説明させて
頂きました
どうやら、お客様はその時に
危機感を感じ、
やる気スイッチがONと
なったようです
危機感を感じ、
やる気スイッチがONと
なったようです
それからと言うもの
毎日コツコツとセルフケアを
頑張ってくださりました
毎日コツコツとセルフケアを
頑張ってくださりました
その結果が、
2ヶ月弱で4キロの減量に
成功したのです🧡
2ヶ月弱で4キロの減量に
成功したのです🧡
二人で立てた目標が
元の体重の15キロ減量する👍
元の体重の15キロ減量する👍
一旦、停滞期に入りますが
そこに負けずに、
コツコツとダイエットを
していきましょうね
そこに負けずに、
コツコツとダイエットを
していきましょうね
今、管理栄養士さんからの
ダイエットと食事についての
学びを共有していきますね
ダイエットと食事についての
学びを共有していきますね
さぁ、私もダイエットを
頑張ろう!
頑張ろう!
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。