ストレスが溜まりすぎちゃうと
ついつい食べ過ぎてしまう😆
これってホルモンが
影響しているのです
今日のブログは、
ストレスと食事について
毎日ブログ1021日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
特に身体のどこかが
しんどいって訳じゃないけど、
いろいろとストレスが
溜まってしまって😥
癒して欲しいと思って
予約しました。
しんどいって訳じゃないけど、
いろいろとストレスが
溜まってしまって😥
癒して欲しいと思って
予約しました。
一年ぶりに、来店の
お客様
お客様
以前は、足のむくみと
身体のだるさで施術を
していましたが、
今回はこころが疲れて
しまったようです😞
身体のだるさで施術を
していましたが、
今回はこころが疲れて
しまったようです😞
そんな時に頼って来店
してくださったことが
とっても嬉しいです😍
してくださったことが
とっても嬉しいです😍
施術のはじめに
溜まったモノを
吐き出してくださりました
溜まったモノを
吐き出してくださりました
吐き切ったら、
お部屋を真っ暗にして、
日常と違う空間で
何も考えなくていい時間💕
お部屋を真っ暗にして、
日常と違う空間で
何も考えなくていい時間💕
頭の中を空っぽに
して欲しくってね
して欲しくってね
あと、どうやらストレス太り
で体重が増加したようです
で体重が増加したようです
ストレスが溜まっちゃうと、
ついつい食べ過ぎちゃって
太っちゃうのよね😅
ついつい食べ過ぎちゃって
太っちゃうのよね😅
ストレス太りって
食べ過ぎだけが原因じゃ
ないよのよ
食べ過ぎだけが原因じゃ
ないよのよ
人は、ストレスを感じやすくなると
短時間ならアドレナリンがでます
短時間ならアドレナリンがでます
しかし、ストレスが長時間になると
コルチゾールって言う
ホルモンが分泌されてしまいます
コルチゾールって言う
ホルモンが分泌されてしまいます
このコルチゾールが分泌され続けると
炭水化物や脂質を身体の中に
溜め込んでしまい、
炭水化物や脂質を身体の中に
溜め込んでしまい、
体重はめきめきと増えてしまい
脂肪も蓄えられやすくなって
しまうのよ😓
脂肪も蓄えられやすくなって
しまうのよ😓
このコルチゾール、
ダイエットの敵のホルモンを
OFFにしないと
体重増加は抑えられないの
ダイエットの敵のホルモンを
OFFにしないと
体重増加は抑えられないの
例えば、
大豆製品や青魚などからたんぱく質を
摂ったり
大豆製品や青魚などからたんぱく質を
摂ったり
野菜や海藻類から
ビタミンCをしっかりと摂る
（ビタミンCが足りなくなると
ストレスホルモンが増加しちゃいます）
ビタミンCをしっかりと摂る
（ビタミンCが足りなくなると
ストレスホルモンが増加しちゃいます）
適度な塩分も大事ね👆
（自然塩からできた味噌や
醤油・梅干しなどが最適）
（自然塩からできた味噌や
醤油・梅干しなどが最適）
あとは、身体を暖めること
これからの時期は、
シャワーだけで済ませてしまいますが
ゆっくりと浴槽に浸かり
リラックス
シャワーだけで済ませてしまいますが
ゆっくりと浴槽に浸かり
リラックス
暑くなったから、
キンキンに冷えた
飲み物はなるべく避けて
温かい飲み物を飲んだりね
キンキンに冷えた
飲み物はなるべく避けて
温かい飲み物を飲んだりね
身体もこころも
軽くなりました😍
軽くなりました😍
一回の施術で身体もこころも
軽くなってよかったですが
軽くなってよかったですが
自宅でできる
ストレス発散方法を
見つけて
ストレス発散方法を
見つけて
ストレスを溜め続けない
ことがもっと大事ですね👆
ことがもっと大事ですね👆
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
