呼吸と肩こりの関係性って
意外と深いんだよね
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
ちはるです
肩こりがひどすぎて、
呼吸が苦しかった😨
呼吸が苦しかった😨
え？
そんなコトあるの？
あるんです
正確に言うと、
呼吸が浅いから
肩こりがひどくなって
いるです
呼吸が浅いから
肩こりがひどくなって
いるです
肩こりの原因は、
首や肩の筋肉の緊張が
あるんだけど、
首や肩の筋肉の緊張が
あるんだけど、
もう一つ、
呼吸が浅いことも
原因なんだよね
呼吸が浅いことも
原因なんだよね
まずは、呼吸の仕組みから👆
深呼吸をすると、
横隔膜がお腹の方へ下がり、
下側の肋骨が広がって
酸素を取り込むための
空間を作るの
横隔膜がお腹の方へ下がり、
下側の肋骨が広がって
酸素を取り込むための
空間を作るの
でもね、呼吸が浅くなってしまうと
横隔膜の動きが悪くなって、
酸素が十分に取り込むことが
できなくなるの
横隔膜の動きが悪くなって、
酸素が十分に取り込むことが
できなくなるの
そうすると、
酸素濃度が下がるから、
筋肉にも酸素が行きわたりにくく
なるの
酸素濃度が下がるから、
筋肉にも酸素が行きわたりにくく
なるの
そうすると、
筋肉がガチガチになって
しまう
筋肉がガチガチになって
しまう
気が付いた時には、
肩や首がガッチガチになって
しまっている😓
肩や首がガッチガチになって
しまっている😓
ってなわけね
もう一つは、
呼吸って自律神経のバランスを
整えるのに大切なんだよね
呼吸って自律神経のバランスを
整えるのに大切なんだよね
その呼吸が浅くなることで、
交感神経が優位になって
しまうから、
筋肉の緊張状態が続くから、
交感神経が優位になって
しまうから、
筋肉の緊張状態が続くから、
更に肩が凝ってしまうんだよね
まずは、
肩の周りの筋肉を
ユルユルにすることから
肩の周りの筋肉を
ユルユルにすることから
あらまぁ、
毎月通っていただいている
お客様なんだけど、
いつもより肩がガチガチ😨
毎月通っていただいている
お客様なんだけど、
いつもより肩がガチガチ😨
ガッツリと肩を緩めて
いきます
いきます
肩が終わったら、
次は呼吸筋を緩めちゃいます
次は呼吸筋を緩めちゃいます
呼吸をするだけに
こんなにも、
筋肉を使っているんです😲
あとね、
肩こり筋は、
呼吸筋と一緒の筋肉も
あるんだよね
さぁ、
まずは「外肋間筋」を
あらまぁ、
ガチガチでこれは
呼吸が浅くなるわ💦
そして、
脇の奥の筋肉もね
痛いけど、
頑張って💪
最後は、
副交感神経を優位にする効果もある
ヘッドマッサージへ
さっきまで、
痛がっていたのに、
あれ？
寝息が聞こえてくる💤
はい、
施術完了
呼吸がしやすくなってる😲
肩も動かしやすく
なりました👍👍
しばらく、お休みしていた
ストレッチポールを再開して
くださいね
少しずつ改善していきますよ😊
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
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最後までお読みいただき、感謝しています。
