肩こりがあるからって
肩のマッサージばかり
しても、あまり効果が
出ないものなの
意外とこんなことを
緩めると
楽になるもんなんです
毎日ブログ678日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
おっと、その姿勢
背中が丸まっていません？
パソコン作業が多い人で
ご自分の姿勢を意識してみて
ください
猫背になってますよね
肩を前につきだして
肩甲骨ごと肩が前に
行っていることが多い
のです
それ、「巻き肩」とも言われて
いて、肩～胸にかけての
体の前側にある筋肉が
伸びにくかったり、
縮んだ状態😥
その大切な胸の筋肉は
「大胸筋」
大胸筋などの胸の筋肉が
縮んで弱っていくと
自然と巻き肩になってしまいます
胸の前面の「大胸筋」と
わきの下の「前鋸筋」
これらの筋肉が
縮みっぱなしになると、
肩こりや腕のむくみ、
四十肩、五十肩などが
起こりやすくなります
そこで、私の施術では
ガッツリと大胸筋を
緩めながら、
鎖骨下リンパ節や
腋窩リンパ節を流します
この同時進行が
かなりの効果👍
お客様７0歳代の方
お庭の草むしりをし続けた
結果、肩こりと肩が上がりにくく
なったようです
「大胸筋」と「前鋸筋」を
緩め、リンパも流しました
そしてこの時のポイントは
大胸筋の奥にある「小胸筋」
この「小胸筋」の付け根を
呼吸法で緩めること👍
これ、私の呼吸と
お客様の呼吸が合わないと
効果がでないの😣
お客様と私の共同作業ね😊
上手なお客様は、
2回の呼吸法で
痛みはなくなります
そして、首のリンパを流し、
首の筋肉も緩めます
ヘッドマッサージに入ったら
このままあの世に
行ってもいいわ😆
頑張って～😆
肩がスムーズに上がるようになり
「コキコキ言わなくなった―」
ご自宅でできるトレーニングを
ご紹介
立った姿勢で、
腕の前で手を合わせる
合掌のポーズで両手を押しあう
５秒間キープして緩める
これを３回繰り返してね
あとは、普段の姿勢を
気を付けてくだいね
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
