この暑さで、身体がだるい、
足がむくむ
夏はむくみやすい季節
今日のブログは、
夏のむくみについてです
毎日ブログ1050日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です
梅雨がもう明けてしまい
外は異常な暑さ💦
外での仕事の人が
かなり心配😔
「〇℃以上になったら、
外仕事は13時から15時までは
中止」
って法律ができないだろうかと
真剣に思っています
このままでは、
命の危険すら感じて
しまいます😫
最近、多く聞かれる
お客様の声で
なんだか、
むくみがひどくって
むくみがひどくって
確かに、足のむくみや
顔がむくんでいる人が
多い気がします
顔がむくんでいる人が
多い気がします
まずは、自分の身体を知ることから👆
✅身体が暑いのに手足が
冷えている
冷えている
✅水分は冷たいものを飲んでいる
✅身体が常にだるい
✅素足でいることが多い
✅冷房の中ですごくことが多い
✅シャワーだけで済ますことが多い
✅塩分が多く、味の濃いものが好き
5項目以上、チェックが付いたら
ちょっと注意が必要😫
ちょっと注意が必要😫
まずは、クーラーによる身体の冷え
そして、外の死にそうな暑さ💦
この寒暖差で身体がついていけて
いないことが原因なのよ
いないことが原因なのよ
この体温の差が
血行不良や代謝不良となりやすいの😔
血行不良や代謝不良となりやすいの😔
そしてもう一つの原因は、
水分不足
水分不足
夏は汗によって想像以上に
身体の塩分がなくなっている
身体の塩分がなくなっている
それを補おうと、
塩分を大量に摂り過ぎたり
塩分を大量に摂り過ぎたり
また、暑いからと言って
冷たいものを摂り過ぎも
むくみの原因なの
冷たいものを摂り過ぎも
むくみの原因なの
ここで大事なのが、
冷やさずに、
必要な水分をきちんと摂取し、
体にとって不必要なものは
汗やおしっことして出し切ること!
冷やさずに、
必要な水分をきちんと摂取し、
体にとって不必要なものは
汗やおしっことして出し切ること!
「入れて、出す」こと
このバランスが大事ね👆
適切な水分を摂ることで、
水分代謝を高めて
水はけのよい身体にするの
水分代謝を高めて
水はけのよい身体にするの
そこで、
水分を摂る時のコツは、
一気にたくさんの水分を
摂るのではなく、
水分を摂る時のコツは、
一気にたくさんの水分を
摂るのではなく、
こまめに、飲むこと
そして、暑いからと言って
冷たい水ではなく、
常温の水をおススメします
冷たい水ではなく、
常温の水をおススメします
身体が冷えてしまっては、
かえってむくみの原因に😔
かえってむくみの原因に😔
そして、セルフケアでは、
入浴後にクリームを使って
足首から膝裏をマッサージ
入浴後にクリームを使って
足首から膝裏をマッサージ
足裏にある「湧泉(ゆうせん)」という
ツボを押すこともいいですよ
ツボを押すこともいいですよ
むくみだけでなく
疲労回復にも効果が
期待できます👍
疲労回復にも効果が
期待できます👍
身体を冷やさず、
「入れて、出す」
「入れて、出す」
これが、今年の異常な暑さの
夏のむくみ予防の
ポイントですよ👍
夏のむくみ予防の
ポイントですよ👍
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。