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「入れて、出す」のバランスが夏の「むくみ」予防のカギ

この暑さで、身体がだるい、
足がむくむ

 

夏はむくみやすい季節

 

 

今日のブログは、
夏のむくみについてです

 


毎日ブログ1050日目

看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です

 

 

梅雨がもう明けてしまい
外は異常な暑さ💦

 

 

外での仕事の人が
かなり心配😔

 

 

「〇℃以上になったら、
外仕事は13時から15時までは
中止」

 

って法律ができないだろうかと
真剣に思っています

 

 

このままでは、
命の危険すら感じて
しまいます😫

 

 

最近、多く聞かれる
お客様の声で

なんだか、
むくみがひどくって
 
確かに、足のむくみや
顔がむくんでいる人が
多い気がします
 
 
まずは、自分の身体を知ることから👆
 
 
✅身体が暑いのに手足が
 冷えている
✅水分は冷たいものを飲んでいる
✅身体が常にだるい
✅素足でいることが多い
✅冷房の中ですごくことが多い
✅シャワーだけで済ますことが多い
✅塩分が多く、味の濃いものが好き
 
 
5項目以上、チェックが付いたら
ちょっと注意が必要😫
 
 
 
まずは、クーラーによる身体の冷え
そして、外の死にそうな暑さ💦
 
この寒暖差で身体がついていけて
いないことが原因なのよ
 
この体温の差が
血行不良や代謝不良となりやすいの😔
 
 
そしてもう一つの原因は、
水分不足
 
夏は汗によって想像以上に
身体の塩分がなくなっている
 
それを補おうと、
塩分を大量に摂り過ぎたり

 
 
また、暑いからと言って
冷たいものを摂り過ぎも
むくみの原因なの
 
 
ここで大事なのが、
冷やさずに、
必要な水分をきちんと摂取し、
体にとって不必要なものは
汗やおしっことして出し切ること!
 
 
「入れて、出す」こと
 
このバランスが大事ね👆
 
 
適切な水分を摂ることで、
水分代謝を高めて
水はけのよい身体にするの
 
 
そこで、
水分を摂る時のコツは、
一気にたくさんの水分を
摂るのではなく、
 
 
こまめに、飲むこと

 
そして、暑いからと言って
冷たい水ではなく、
常温の水をおススメします
 
 
身体が冷えてしまっては、
かえってむくみの原因に😔
 
 
そして、セルフケアでは、
入浴後にクリームを使って
足首から膝裏をマッサージ
 
 
足裏にある「湧泉(ゆうせん)」という
ツボを押すこともいいですよ
むくみだけでなく
疲労回復にも効果が
期待できます👍
 
身体を冷やさず、
「入れて、出す」
 
 
これが、今年の異常な暑さの
夏のむくみ予防の
ポイントですよ👍
 
 
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
 
 

「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください

 

最後までお読みいただき、感謝しています。

Tirta Naga(ティルタナーガ)

所在地:愛知県春日井市八光町1-17-3グリーンオーク203 MAPはこちら⇒Google Map

TEL.0568-40-7434