ハッと気が付くと
自分の呼吸が浅い事って
ないですか？
それって、
緊張状態やストレスが
溜まっている証拠
そんな時はどうしたらいい？
今日のブログは、
効果的な深呼吸の方法の
お話です
毎日ブログ1124日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
ちはるです
1週間前の青森の自然、
最高でした🌳
川の横を何も考えずに
歩いているだけで
緑のpowerや
マイナスイオンに
身体と思考が浄化されている
気がするの
マスクをしているのが
本当に勿体ない❗
思いっきり深呼吸して
この緑のpowerを
身体の隅々まで
行きわたらしたい😆
そんな気持ちで、
大きな深呼吸を
何回も繰り返していたの
気が付いたら、
頭も身体もスッキリ✨
この深呼吸って大事よね
深呼吸ってね、
自分の意思で
自律神経のバランスを
調整できるとっても
いい方法
緊張状態やストレスが
溜まった状態では、
自律神経の交感神経が
優位な状態となってしまうの
そんな状態が続くと、
自然と呼吸が浅くなっているのね
自分の呼吸が浅いことに
気が付いていない人がほとんど😞
あるお客様で、
深呼吸がちょっと上手じゃない方
かなりストレスが溜まって
身体にも影響が出ちゃっている😞
胸の動きを見ながら
施術をしているけど
あまり動いていない😟
息を吐いた時って、
身体がリラックスした状態で、
グーーンと伸びやすいから
深呼吸の声掛けをしながら
施術をする時があるんだけど
なんだか、
うまく呼吸ができていない😔
だから、身体が完全に
ユルユルになることは
難しいの
そんな時には、
ゆっくりと深呼吸を誘導
特に吐く息を意識するように
声掛けをしています
意識的に深く息を吐くと
副交感神経の働きが高まり、
自律神経のバランスが
取ることができるんです
ため息もおススメしています
ため息をすると
幸せが逃げるって言うけど
ため息は、緊張状態が続いて
浅い呼吸になったときに、
たまった息を吐き出すことで、
緊張状態を緩和しようとする
無意識的な行動
だから、ため息はいいのよ👍
そして、私がおススメしているのが
ストレッチポールに乗っての
深呼吸
ストレッチポールに乗るだけで
自然と肋骨が広がります
その状態で、深呼吸をすると
体中に酸素がいきわたり
副交感神経が優位になっちゃいます
副交感神経が優位になると
リラックスモードにスイッチオン❗
そうすると自然に
緊張状態から解き放たれ
夜はぐっすりと
深い眠りに入ります💤
緊張状態が続いていたり、
ストレスが溜まっている人には、
寝る前のストレッチポールで
深呼吸をすることがおススメです👍
あなたの呼吸、
浅くないですか？
意識して自分の呼吸を
観察してみて
浅い呼吸の人は、
ストレスが溜まっているかも
そんな時は、
深呼吸や、深いため息を
してみるとリラックスできますよ😊
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
