普段、「呼吸」って
無意識にしているけど
ゆっくりと深い呼吸を意識
するだけで、
身体とこころが落ちつくのよね
これってね、
自律神経のバランスを
整えているからなんだよね
今日のブログは、
深呼吸についてです
毎日ブログ1431日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
ちはるです
今日も、暑い💦
体温より暑いって
人間は生きていけるのか
心配になってくる
息をすると、
熱気が肺に
入ってくるのがわかるくらい
だから、自然と息を吸うことを
なるべくしないように
しちゃっている
暑いからか、
呼吸が浅いからか
頭に酸素がいかなくなって
ぼーっとしてしまう😓
外で仕事をしている人を
見ているだけで、
大丈夫か心配に
なってきちゃう
こんな暑くなくても
知らない間に呼吸が
浅くなってしまうこと
ってあるよね
何かに夢中になっていると
呼吸が浅いことに
気が付く😅
呼吸って
無意識でしているけど、
呼吸をすることで
酸素を身体に取り込み
二酸化炭素を吐き出す
とっても重要な役割を
しているのよね
そして、
酸素は脳にとっての
栄養源🍖
脳の酸素が少なるなると
脳の活動も少なくなるから
身体のパフォーマンスが
鈍くなる
それだけじゃなく、
思考能力も悪くなるのよね😣
これってね、こころの
状態とも関連しているの
こころが疲れると
無意識に呼吸が浅くなっていたり、
息を止めていることって
あるでしょ
それって、
脳から出ている
呼吸と感情の指令を
出す場所が一緒だからね
呼吸が浅くなると
更に不安などに
陥っちゃうから悪循環なのよ😔
そんな呼吸が上手じゃない
お客様が来店
お客様は、
家でのストレスが
かなりひどい😨
お話を伺うだけでも、
相当、我慢をし続けて
いるのがわかります
その我慢が重なり過ぎて
呼吸をすることを
忘れてしまう感じ
施術中もたくさんの
ツラかった出来事を
吐き出してもらいました
そんな吐き出している時に
注意深く見ていたのは
胸郭の動き
一気に吐き出したからか、
胸の動きが悪いのよ
途中で深い呼吸を促すけど
すぐに浅～い呼吸に
戻ってしまっているし😓
そこで、
ストレッチポールに乗りながら
深呼吸を促します
これね、
ストレッチポールに乗るだけで、
自然と胸が開くのよ
その状態での深呼吸は、
胸郭を動きやすくします
胸郭ってね
胸椎 と肋骨 ・胸骨で囲われた
部分を胸郭って言うのよ
この胸郭を柔らかくするだけで
呼吸がしやすくなるのよ
いつもだったら、
ご自宅でストレッチポールでの
エクササイズをおススメするんだけど
お客様の場合は、
家庭の事情でそうはいかないの😣
だから、そんな時は、
意識して胸を開き
深呼吸をすることを意識
すること
それをお願いしました
特にね、
ストレスを感じて落ち込んだ
時こそ
深～い、
呼吸をしてください
深い呼吸をして
酸素をいっぱいに胸に
取り込んでみてくださいね
そして、嫌なことを
息と一緒に
思いっきり吐き出す
それがお客様の
セルフケアなんです
ツラいことはたくさん
あるかもしれません
我慢することも大事ですが、
深呼吸をして
嫌なモノを思いっきり
吐き出してみてください
そして、
自分を褒めて
労わってあげてください
十分に頑張ってますから💪
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
