平年より早い、長い長い梅雨が
始まってしまった
この梅雨で身体の不調を訴える
人は多くみられます
特に女子には多いですよね
今日のブログは、
そんな梅雨も
吹っ飛ばせる
日常にできることを
ご紹介します
毎日ブログ640日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
え？
もう？
早くない？
私の住む、東海地方が平年より
21日早く梅雨入りしたようです
全国的にも梅雨入りしているところが
多く、近畿地方ではこれまでに
最も早い梅雨入りを記録した
ようです
どうりで、朝から私の身体は
鉛のように重くてだるいわけですわ😥
いつもなら、娘のお弁当と朝食を
作り、家事をしてから
サロンに向かうのですが、
娘たちも学校がないことを
いいことに、
朝から、起き上がらず、
ダラダラと過ごして
しまったわけで😓
ゴロゴロしたせいで、
腰が痛くなるし😣
梅雨に入り身体が重くだるいのは
私だけではないはず
身体が重くて、だるい
頭痛やめまい
肩こりがひどくなる
日中に眠たくなる
腰が痛い
朝起きるのがしんどい
むくみやすい
疲れが取れない
こんな症状ありませんか？
この時期のこの症状が出るのは
梅雨による低気圧が原因かも
この低気圧が続くと、
自律神経が乱れやすく
なってしまう
「自律神経」は、2種類あり、
「交感神経」は身体が活動しているときに
活発に働いてくれています
「副交感神経」は、リラックス状態や
寝ているときに活発に働いてくれています
この2つの神経が、正反対の働きで
普段はバランスよく機能してくれているのに
季節の変わり目や梅雨などの気象の
変化でバランスが崩れてしまう😢
バランスが崩れてしまうと
だるさや、むくみ、眠気などが
あらわれてしまうのです
また、耳の鼓膜の奥にある「内耳」
この内耳は気圧センサーとも
言われていて、
気圧の変化を敏感に感知してくれます
その感知する際に過剰に
反応してしまうと
自律神経のバランスが崩れやすく、
カラダにさまざまな
不調が生じるといわれています
耳のまわりの血行が悪くなると、
内耳がむくんで過敏になり、
上記のような症状が出てしまう
そんな時は、内耳の血行をよくすることが、
効果が表れます
ホットタオルなどで、
耳の後ろ側を
温めてみて
そして、耳のマッサージも
おススメです
以前のブログでも、紹介しました
女性に多い、気象病 雨が降る前や、台風の時なんて 頭痛で頭がぼーっとして、 何もできない状態に😢 そんな気象病からくる 頭痛からの解放のポイントを ご紹介します […]
両耳を手でつまんで
上下や横に引っ張ったり、
回したりしてみてください
手のひらで耳全体を覆い、
円を描くようにゆっくりと後ろ方向に
回したりしてみてもいいかも😊
耳と耳のまわりをもみほぐすことで
血行がよくなり、
内耳の状態も良くなりますよ
そして、自律神経の切り替えを
うまくできるようにすることが
大切よね
例えば、交感神経を優位にするのは、
朝起きて、朝日を浴びたり
軽くジョギングをしたり
朝食をしっかりと摂ることもね
交感神経のスイッチをONに
すること
そして、夜はゆっくりと
ぬるま湯につかり、
血行を良くします
身体が温まると副交感神経が優位になり、
リラックスすることが
できますよ
寝る前に、目元をホットアイマスクや
ホットタオルで温めて、
さらにリラックス状態へ😊
そうすると、
自律神経のスイッチがOFFに
なりますよ
自律神経のスイッチの
切り替えをうまくできれば、
この長い梅雨も
スッキリとさわやかに
過ごすことができますよ
ぜひ、試してみてね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
