猫背って肩や首がガチガチになって
姿勢が悪くなるだけじゃなく
眠れなくなることだって
あるのよ
今日のブログは、
ガチガチになった身体からの
不眠についてです
毎日ブログ840日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
書いてくれた、
ブログ仲間のふみちゃん
睡眠薬がないと寝れない
ことは、知っていたけど😞
睡眠薬がなくては
寝れなかったの😔
横から見るとよくわかる
施術前から、
首と肩がガチガチなのが
よくわかるほど😣
ありゃま😫
肩の下に簡単に
手が入っちゃうほど😥
施術をすると、
案の定、体中がガチガチ
触るところがすべて
痛みを感じちゃうほど
ガチガチで
セミナーなどで会った時、
ふみちゃんの様子を見ていると
身体全体に常に力が
入っちゃっている😖
そんなガチガチな身体に
無理に施術をすると
次の日、痛みが出てきちゃうから
いつものようにはできない
どうしたものかと
悩んでしまう😞
ポイントの個所だけ
緩めたの
そして、これしかないと
出てきたのが、
いつものストレッチポール
ストレッチポールでのエクササイズを
重点的に行いました
ビフォーアフターがこれ👇
頭の位置が良くなりました
そして、浮いていた肩も
随分、ベッドにくっ付きました😊
でもね、問題は
「睡眠薬がないと寝れない」こと
最近では、睡眠薬を飲んでも
寝れないことがあるみたい
常に身体に力が入っているから
自律神経が乱れちゃっているの😞
多分、寝ている時も、
身体に力が入っているんじゃ
ないかなぁ
自律神経は、
交感神経と副交感神経があってね
交感神経は、活動している時に
優位になっていて
副交感神経はリラックス
している時に優位になっているの
自律神経ってね
背骨の中の脊髄から
全身にめぐっているんだけど
猫背だったり、
姿勢が悪くなると
自律神経の働きが弱く
なっちゃうの
そこで大事なのが、
交感神経と副交感神経が
うまく切り替わっていないこと👆
そんな時は、
やっぱりストレッチポール
ストレッチポールってね、
ただ巻き肩や猫背を改善
するだけじゃぁないのよ
自律神経を整えることも
できちゃうのよ😲
背骨を整えて、
背骨に刺激を与えるだけで
自律神経も切り替えやすくなるの
そしてね、深呼吸を
することも大事なの😊
深呼吸をすることで
副交感神経が優位になるの
だから、胸を開き、
深呼吸をしやすくすることが
大事ね
夜、寝る前にストレッチポールに
寝転がってね
左右にユラユラ揺れるだけで、
自律神経が整っちゃうの😲
後は、両手を万歳を
10回程度してみてね
ポイントはリラックス
してすること
リラックスすることで
副交感神経が優位になりやすいよ
ふみちゃんと目標を立てました
『睡眠薬を飲まないでも
寝れるようになること』
少し時間はかかるけど、
ゆっくりと改善していこうね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
