寒くなると、
動きたくなくなってしまう
そして、水を飲むのも
苦痛になってくる
そして、むくんでしまう
寒いと「むくみ」の
負のスパイラルに
ハマってしまう
今日のブログは、
冷えによるむくみ
対策についてです
毎日ブログ843日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
12月に入り、
急に寒くなって、
ますます外に
出ることが嫌な私
もう、寒いのは
ツラいです
寒いのが嫌いなんです
だって、冷え性なんですもん😣
冷え症の人は血巡りが悪くなっているので、
水分の巡りも悪くなってしまいがち
そして、寒いから動かないと
さらにむくみの原因に😣
寒いので動かず→運動不足になる
→血めぐりが悪くなる
→冷える→むくむ
そして、だるくてさらに動かなくなると
ますますむくんでしまうのです
負のスパイラルに
ハマってしまうの😖
先日のお客様で
衝撃の言葉を聴いてしまった
最近、足が痛いほどの
むくみがなくなりました
むくみがなくなりました
え？
足のむくみがひどくて
痛かったの？
痛かったの？
お客様は、半年前から
メンテナンスで来店中の方
メンテナンスで来店中の方
初めての来店は
強度の「肩こり」
強度の「肩こり」
定期的に来店してくださって
「肩こり」は改善しています
「肩こり」は改善しています
でも、施術の時に
あまりに足のむくみがひどく
あまりに足のむくみがひどく
見て見ぬ振りができず、
足のリンパマッサージを
させて頂きました
足のリンパマッサージを
させて頂きました
足が軽くなったようで、
次の来店時からは
しっかりと足も
施術をするようになったの
次の来店時からは
しっかりと足も
施術をするようになったの
お客様のむくみの原因は
冷えと水分不足と運動不足
冷えと水分不足と運動不足
「むくむから水分は控えています」
なんてことを言われる方が
いますが、それは間違いです
いますが、それは間違いです
水分を控えれば控えるほど、
体内の水分の濃度が濃くなってしまい、
むくみがひどくなってしまうの😔
だったら、
水分をたくさん飲めばいい？
それもちょっと違うの😔
水分の摂り過ぎは、
体内の水分濃度を
薄めすぎてしまい、
バランスが崩れるて
むくみやすくなるの
難しいね😅
要は、適量の水分を摂って
ちゃんとおしっこで
出すことが大事👆
一日に1.5Lくらいが
目安です
そして、大事なのが運動👆
リンパって、
何で全身をめぐっているかと
言うと
何で全身をめぐっているかと
言うと
筋肉なのです
筋肉の運動でリンパ液の
めぐりがスムーズになるの
めぐりがスムーズになるの
だから、適度に運動が
必要なわけです
必要なわけです
お客様は私のアドバイスを
きちんと守ってくださりました😊
きちんと守ってくださりました😊
そうしたら、
足のむくみは少しづつ
改善していたの
足のむくみは少しづつ
改善していたの
どうやら、
毎年、足が痛くなるほどの
むくみで悩んでいたようです
毎年、足が痛くなるほどの
むくみで悩んでいたようです
でも、今年はむくむことは
あるのですが
あるのですが
すぐに改善し、
痛みが出ることは
なくなったようです😊😊
痛みが出ることは
なくなったようです😊😊
むくみには、
水分と運動が大切ですね
水分と運動が大切ですね
そして、着圧ソックスも
かなりおススメですよ😄
かなりおススメですよ😄
寒いからと言って、
運動を止めたり、
水分の量が減ってしまうと
運動を止めたり、
水分の量が減ってしまうと
むくみの原因になりますよ
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
