ストレッチポールの回し者か
って言うくらい、
お客様に推している
「ストレッチポール」
今日のブログは、
ストレッチポールの
効果を更に上げるための
時間とタイミングと方法の
ご紹介です
毎日ブログ844日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
ナースセラピスト千春が
ゴリ推ししている
ストレッチポール
来店してくださる
お客様には、ほぼゴリゴリに
おススメしているんです😆
だって、こんなに簡単にできて、
効果が必ず出てくる
ストレッチってなかなか
ないじゃない
寒くて、ウォーキングに行きたくない
わざわざ、ジムに通う時間もない
そもそも、運動がすきじゃない
って人に、かなりおススメなの😊
最近、お客様からの会話や
メールで
とりあえず、やってみます！
なんて言葉がよく聞かれます
自分の身体と
向き合うお客様が
増えてきて、とっても嬉しい💕
その中の質問でよく聞かれるのが
やればいいのですか？
はい！お答えします
時間やタイミングやストレッチ方法
によって効果が変わってくるのです👆
朝のストレッチ
朝起きてすぐは、
今の季節は体温が
上がっていません
筋肉も伸びにく状態なので、
ハードなストレッチよりも
伸びをしたり、
ユラユラしたのんびり
ストレッチで
身体をONの状態にする
程度がいいですよ
運動前のストレッチ
運動前のストレッチは
ウォーミングアップに最適
運動のパーフォーマンスが
上がるだけでなく、
運動後の疲労感が少なくなるの
また、運動後のストレッチは
クールダウンになるの
激しいストレッチではなく、
ゆっくり行うといいでですよ
そして、私が一推しが
「入浴後」で「睡眠前」
肩こりがひどくて
寝ることができない
一日の疲れを取りたい
そんな方には、
おススメなの！
入浴後で、身体がポカポカの
状態だと、筋肉も伸びやすく
なっていてね
柔軟性＆可動域がかなり
上がるの
なんと！
ダイエット効果も更にup❗❗
そして、寝る前のストレッチは、
自律神経を整えて、
副交感神経を優位にしてくれ
ちゃいます😊
寝る前に、ストレッチを
するのはどうも嫌だって方は
ストレッチポールに
寝転がって深呼吸をしてみてね
胸が開くことで、
呼吸がしやすい状態に😊😊
十分な酸素が身体に取り込まれて
そのまま寝れば、
深い眠りとなるのは
間違いありません👍
ただ、「肩こり」や「巻き肩」の
改善だけじゃ、ないのよ
時間やタイミング、
ストレッチ方法によって
効果も違うんですよ
奥が深いね～
ストレッチポールって😆
是非、やってみてね😊
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
