ダイエットをしていると
食べたいものが食べれず
体重計とにらめっこ
そんなんじゃ、
ストレスが溜まって
逆効果
そんな時は、
ちょっとだけ食べたいものを
食べちゃっていいんじゃない？
ゆる～いダイエットが
いいんじゃない
今日のブログは、
お客様とのダイエットについて
毎日ブログ1156日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
ちはるです
「痩せたいけどダイエットが
続かない」
そんなことって
よくあるよね
私も、そうなんです😆
頑張って食事の量を減らしたり、
甘いものを控えたり、
小麦粉を食べないようにしたり
なんとか５ヶ月で5キロは
減量できたけど
目標まで、あと3キロが
痩せれない😣
ちょっと気が緩んでしまって
いる時期なのよね
まぁ、習慣で言うと「不安定期」から「倦怠期」に
移行している時期なのかな
詳しくわこちらのブログから👇
昔から三日坊主の私😅 なかな続けられないけど、 今、習慣化しているのは このブログ毎日更新と ダイエットかな 今日のブログは、 習慣化するポイントに ついてです […]
あるお客様で、
身体のしんどさとむくみが
ひどく、半年間来店されている方
それは、身体が思うように
動かなかったのね
そこで、家でのセルフケアを
頑張っていただきました💪
お客様はとっても真面目な方
私のアドバイスをしっかりと
守っていただき、
身体の調子が順調に改善
でも、まだ身体が重い😥
なんと、このコロナ禍となり、
家に引きこもるようになり
15キロも体重が増加したか😅
そこで、ダイエットの必要性を
しっかりと説明し
プリントで20枚にわたる
食事で注意すべきことをお伝え
しました
ここでも、真面目なお客様は、
頑張ってダイエットに励んで
くださったのです
なんと3ヶ月で8キロの減量が
できたのです😲
すごい！
でも、そこからが全く体重が
減らない
趣味のお菓子やパン作りを
止めていたけど
最近はお菓子も食べるように
なってしまったと😅
「停滞期」に入り、
マンネリ化して「倦怠期」に
入ってしまったのですね
そして、趣味のお菓子やパン作りが
できないこともストレスになっちゃったのね
ストレスが溜まってしまって
いることが、
減量できない一番の原因かもね
そして、真面目な方なので、
体重が減少しないことで、
余計に悲観的になってしまい
やる気がなくなってしまう
そこで、私からの提案👆
まずは、この一週間は、
無理をせずにお菓子を少量だけ
食べることを自分に許可する
一週間が過ぎたら、
お菓子を食べる量を減らしていく
時々ならお菓子の種類を選んで、
食べてもOK👌
例えば、ケーキやクッキーなどの
油が入っているお菓子は避けて、
和菓子を食べる
（これ、私のおすすめ😆）
こんな感じで、
ゆる～くダイエットをして
ストレスをためない方が
身体にもこころにもいいよね
そして、体重が減量できれば、
腰やひざへの負担も少なくなり、
身体も軽くなり
自信が持てて、
更なる活力になるよね💪
たまには気を緩めてもいいよね😅
長期スパンで体重減少を
目指していきましょう
一人で悩まず、
私も一緒にダイエットを
頑張りますね
人に言うだけじゃ
だめだからね
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
