毎日コツコツと勉強すれば
いいってわかっているけど、
ギリギリにならないと
勉強ができない私😅
これじゃぁ、自分のために
ならないのはわかっているけど
こう言った人って
私だけじゃないはず
毎日ブログ913日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です
本日2月13日は、
「第111回看護師国家試験」の
日である
27年くらい前、
私も受験した記憶がある😅
朝早くから、
看護学校に集まり、
バスを貸し切って
試験会場に向かった記憶が
かすかに残っている
朝から夕方まで、
緊張状態が続いて、
終わった後の解放感は
とてつもなかったことだけは
記憶しているけどね😅
今は、3月後半に合格発表があるから
いいけど、
私たちの時代は4月の後半に
合格発表があって
4月なんて、もう就職して
働いているわけだから、
国家試験に不合格だったら、
病院を辞めなくては
いけないという
恐怖の時期を過ごさなきゃ
いけないの😅
もうね、一ヶ月はヒヤヒヤで😨
なにせ、今の医療現場は
看護師が足りていないので
絶対に合格して
頑張ってほしいですね💪
そんな、試験ではないのだけど
最近お客さんからの
こんな声がちらほら聞こえて
きます
ここの予約の1週間前から
ストレッチポールをやっています😅
ストレッチポールをやっています😅
施術するとストレッチポールを
ちゃんとやっているか
わかっちゃうの😅
ちゃんとやっているか
わかっちゃうの😅
それを知っている
お客様は、どうやら
予約日が近づくと
お客様は、どうやら
予約日が近づくと
「やばい!」
って思うらしく、
ちゃんとやり始めるらしい😆
ちゃんとやり始めるらしい😆
ストレッチポールは
毎日10分程度、
コツコツとやるのが
効果的なんです
毎日10分程度、
コツコツとやるのが
効果的なんです
そして、タイミングは様々
朝のストレッチポールは、
体内スイッチがONの状態になって
昼間のパフォーマンスが上がります
体内スイッチがONの状態になって
昼間のパフォーマンスが上がります
朝は、ガッツリとエクササイズを
するのではなく、
軽く伸びをしたり、
ユラユラするだけで十分です👍
するのではなく、
軽く伸びをしたり、
ユラユラするだけで十分です👍
太陽の光を浴びながら
ストレッチポールをすると
セロトニン(幸せホルモン)が放出され
素敵な一日のスタートと
なります
ストレッチポールをすると
セロトニン(幸せホルモン)が放出され
素敵な一日のスタートと
なります
そして、私が一番推しているのが、
入浴後で、寝る前にストレッチポールを
するといいんです
入浴後で、寝る前にストレッチポールを
するといいんです
入浴後に温まった筋肉や関節は
とっても柔軟性が高く、
可動域を広めます
とっても柔軟性が高く、
可動域を広めます
そして、寝る前にストレッチポールを
することで、副交感神経が優位に
なり、深い眠りにつくことが
できますよ
することで、副交感神経が優位に
なり、深い眠りにつくことが
できますよ
その時に、深いゆっくりと
深呼吸をしながらやることが
ポイントです👆
深呼吸をしながらやることが
ポイントです👆
深く呼吸することで、
リラックス効果があるだけでなく、
胸郭をゆっくり広げることで
肩こりや巻き肩の
予防になるからね
リラックス効果があるだけでなく、
胸郭をゆっくり広げることで
肩こりや巻き肩の
予防になるからね
来店前にやるのではなく
習慣化することが
とっても大事ですよ😆
習慣化することが
とっても大事ですよ😆
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
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ナースセラピストに
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最後までお読みいただき、感謝しています。