なんでも、タイミングって
あるよね
そのタイミングを逃すと
気が付いたら、
大変なことに😣
毎日ブログ996日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
急に体重増加となって
しまい、今まで履けていた
ズボンがはけない😨
「このままではいけない」
そう思って始めたダイエット
一人では途中でやる気がなくなると
思い、30日のダイエットプログラムを
することになったのです
最初は順調だったけど、
毎晩美味しい日本酒を頂き、
ついついおつまみを作り
夜中に楽しんでいたら
あれま😲
（※この写真は私ではありません）
体重が元に戻っているじゃない
マンツーマンでついてくれている
管理栄養士さんから
注意されたのです😞
ですよね～😅
「これではいけない」
そう思って始めたのに
戻っていたら意味ないじゃん
そして、昨日からお酒を断ち
再スタートです
この「これではいけない」
そう思うことって大事だと言うの
それって、
自分自身の身体を見つめようと、
そして何かを感じてみようと
思ったタイミング
このタイミングを逃しては
身体がもっとボロボロに
なっちゃいます😞
先日のお客様で、
足のむくみと腰痛で
一ヶ月前に初めての来店
話を伺うと、
以前に腰椎椎間板ヘルニアの
既往があり、
このコロナ禍で
外に出歩くことが減ったことで
体重が15キロも増加
朝起きた時の足が攣ったり
むくみがひどくなったのです😫
「これではいけない」
そう思ったそうで
いろいろと調べて
Tirta Naga（ティルタナーガ）を
見つけてくださり、
県外から電車で来店して
くださっています
確かに、足はむくんでいる😞
でも、むくみだけじゃなく
体重増加がかなり
身体に負担がかかっている
そう思ったので、
施術後にかなりの量の
自己管理のためのセルフケアの
説明をしました
まずは、入浴後に
保湿クリームをつけて
足のマッサージ
足のマッサージをするだけで、
施術後だけでなく、
普段からリンパの流れを
よくすることで
足のむくみ防止に
次にできるだけ20～30分の
ウォーキング
運動不足からの体重増加が
考えられたので
無理のない範囲で行ってもらいます
足のむくみ改善にも
効果があります👆
そして、
下半身と上半身のバランスが悪いうえに
足の指に力が入らない😣
入浴中に、
足の指に手の指を入れ、
ギュッとに握ったり、
足首をクルクル回してもらいます
この運動をすることで、
地面との接地面積が広がり、
指が地面をしっかりつかめるように
なります
結果、背筋が伸びて姿勢がよくなり、
バランスのいい立ち方ができるように
なるのです👆
最後に毎度のストレッチポール
特に足の開脚！
足の開脚をすることで、
リンパの流れが改善するだけでなく、
骨盤が正しい位置に来ることで
姿勢が良くなるのです👆
このたくさんのセルフケアを
お客様は、コツコツと頑張って
くれました
来店してから1ヶ月で
なんと2キロも体重が減量しました😲
そして、ふくらはぎなどが
やわらかくなり、
リンパが流れやすい状態に
効果が出てきたので
やる気は出てきています💪
あと10キロは減量が必要なので
私のダイエットプログラムの
内容を共有しています
頑張っていきましょう！
途中で挫折しちゃうからね😅
いるのがわかります！
頑張ってくれているからですよ！
そう思った時が、
自分の身体を見つめ直す
タイミング👆
逃さないでね😊
少しずつ無理なく、
セルフケアを続けてくださいね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
