セルフモニタリングをすることで、やる気が倍増│ナースセラピスト伊藤千春の365日ブログ

今の自分の身体の状態って
理解していますか？

今日のブログは、
セルフモニタリングに
ついてです

毎日ブログ1058日目

看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です

Tirta Naga（ティルタナーガ）では、
施術後のセルフケアで、
ゴリゴリにおススメしている
ストレッチポール

肩こりや巻き肩
骨盤の調整に
かなりの効果があります✨

ストレッチポールを頑張って
毎晩、寝る前に実践して
くださっているお客様

肩こりと腰痛が主症状

施術後のセルフケアで
何とかコントロール
できていたのですが、

仕事が忙しく、
疲れ切ってストレッチポールに
乗ることができず、
肩こりと腰痛が悪化😔

今週に入って、忙しすぎて、
気力がなくって、
ストレッチポールに
乗ることができず、
調子が悪いです😣

お客様はストレッチポールの
効果を十分理解されていました

そこで、ストレッチポールを
する上で大事なポイント👆

セルフモニタリングを
することです

セルフモニタリングは
自分自身の身体の状態を
把握する方法です

毎日、コツコツとやる
ストレッチポールでも
効果が実感できなければ
途中でやる気がなくなっちゃい
ますよね😅

そこで大切なのが
身体の変化を確認すること👆

ストレッチポールをやる前と
やった後で、
どんな変化があったのか
自分自身で理解することなんです

まず初めに行うのは、
仰向けの状態で
今の自分自身の身体が
どのように床についているか？
どの部分が浮いているのか？
どの部分が重たいか？

次に、前屈チェック

背中全体のどの部分が柔らくなっているか？
どこの部分が硬くなっているか？

この意識をすることが
大事なんです

そして、いつものストレッチポールでの
エクササイズを行います

エクササイズが終わってから、
エクササイズをやる前と同じ、
床に寝転がってみます

あれ？

やる前より、背中の接地面が
広くなっています

今まで浮いていた部分が
床にくっ付いているはず😊

そして、前屈をしてみると
背中が柔らかくなっているはず😊

これって、
セルフモニタリングをすることで、
ストレッチポールの効果が
実感できます

この効果が実感できないと
毎日コツコツやることが
苦痛になることだって
あると思います

でも、効果が実感できることで
やる気が出るでしょ😊

そして、身体の変化の確認と
ストレッチポールの効果の
確認ができることで

明るい未来へのイメージを
持つことががとっても
大事なの

セルフモニタリングで、
自分自身の身体の状態を把握し、
変化を確認するとこで
毎日のストレッチポールを
頑張ってみてください💪

毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね

「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください

最後までお読みいただき、感謝しています。

所在地：愛知県春日井市八光町1-17-3グリーンオーク203　MAPはこちら⇒Google Map

セルフモニタリングをすることで、やる気が倍増