首がこってしまうと
頭が痛くなり、
辛いですよね
痛み止めなんて
効きやしない
だからと言って、
マッサージばかり行っても
その時は改善できても
すぐに戻ってしまう
今日のブログは、
首コリを少しでも改善できるように
姿勢と運動のご紹介です
毎日ブログ593日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
人口の70％の人が首コリの
経験があり、それが慢性化
しやすいのです
慢性化になると
常に頭が痛い状態に😥
Tirta Naga(ティルタナーガ）に
ご来店のお客様が多い
肩こり・首コリ
特に首コリの施術
得意な私👍
施術後は肩も首も
軽くなることは
間違いなし
首コリの改善には、
80％は施術が必要です
しかし、20％はご自身で
姿勢に気をつけて
頂くとより施術の
効果が持続します
そもそも、首コリには
4種類の特徴があるのです
1.頭が肩よりも前に出ている
2.あごが前に突き出ている
3.背中が丸くなっている
4.首が反っている
この4つに当てはまると
肩が首コリになりやすいのです
当てはまっていませんか？
特にパソコンやスマホを使う
時間が多い人
机を使った作業が
多い人にが首コリに
なりやすいです
この状態では、
肩の筋肉が低下して
肩甲骨を支える筋肉が
弱くなってしまい
肩を吊り上げる筋肉が
収縮してしまいます
首コリの施術は、
首から肩甲骨につながる
筋肉を緩めていきます
<ご自身での運動>
1.壁に向かって
万歳をします
2.手を90°まで下げる
3.その手を後ろに
持っていき、胸を広げます
（肩甲骨を内側に
持っていきます）
肩甲骨の周りの
運動をすることで、
筋肉を鍛えていきます
そして、もっと大切なのが
日ごろの姿勢！
1.椅子に深く座る
2.机とお腹の距離は10㎝程度
3.背中にクッションなど
を敷く
この状態で肘が90°であれば
ベストです👍
この姿勢で長時間は
ちょっと辛いかもしれませんが、
頑張ってみてください
首コリは、施術も大事ですが
姿勢と運動も大切ですよ
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
