血圧が高い原因には、
塩分の摂り過ぎや肥満、
ストレスや疲労の蓄積や
喫煙も
その中でも、
睡眠不足も血圧が
高くなる原因の一つなの
今日のブログは、
そんなお話です
毎日ブログ1352日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
ちはるです
慢性的な不眠症の私😔
20歳の時から、
看護師として病棟で
働いていたから、
もちろん夜勤はあるのよ
その当時は、
3勤務交代制で、
朝から夕方までの日勤
夕方から夜中までの準夜勤
夜中から朝までの深夜勤
この勤務が、
コロコロと変わるから、
寝ているのか起きているのか😅
１０年くらい前からは、
2交代制となり、
朝から夕方までの日勤
夕方から次の朝の夜勤
って感じになって、
これまたハードな勤務だったわ😢
そのうえ、かなりのストレスが
ある仕事だからね
不眠症にもなるって
わけよね～😅
っで、現在も不眠症絶賛継続中😆😆
この睡眠って
血圧にもかなりの影響があるのよね
3年前ら来店されているお客様
Tirta Naga（ティルタナーガ）では、
施術前にバイタルチェックをするんだけど、
そこで、血圧測定もしているのよ
異常値が出たら、
施術を中止することも
るのよね😣
そのお客様は、
初めの頃は、
血圧が130～140mmHg台
と異常はなかったの
でもね、年数を重ねる度に、
血圧が上がっていくじゃない😥
とうとう半年前に、
血圧が150-160mmHg台
が当たり前となり、
下の血圧が100mmHgを超えることも😨
そこで、お願いしたのが、
血圧計を購入し、
毎朝測定しメモをしていただくことを🙏
お客様は私のお願いを
受け入れて下さり、
きちんと測定し、
メモをしてくださったのです😄
その血圧測定のメモを
ちゃんとエクセルで作成し
データを記入してあったのです
起床時間まで😲
そこで、ナースセラピストちはるの
分析が始まります🤔
あれ？
なんだか血圧が少しだけ
安定している時がある😲
でも、その安定した時期は、
2日間だけ
そして、5日間また、
血圧が高値😓
おっと！
これ、土日の休日だけ
血圧が安定しているじゃない
話を伺うと、
平日の仕事がある時の
睡眠時間が4時間
そして、休日の睡眠時間が
7時間程度
完全に、睡眠時間が
血圧と関係しているじゃない😞
これってね、
睡眠不足が自律神経が
乱れてしまっている証拠なの
寝ている時って、
副交感神経が優位になって
血圧は下がるの
でもね、寝不足の状態だと、
交感神経が優位になってしまい、
血圧が下がらず、
次の日の朝まで影響しちゃうのよ😫
睡眠時間が少なくても、
ふか～い眠りにつけるように
誘導する必要があるのね
そんな時は、
首からヘッドマッサージがぴったり😄
首からヘッドマッサージをすると、
副交感神経が自然と優位に
なっちゃうから😍
施術後の血圧も20ｍｍHgも下がり、
血圧は正常範囲内
よし！
いい感じね😊
ゴールデンウィークは、
ゆっくりと休んでくださいね
そして、このまま寝不足が続き、
血圧が高めが続くようなら、
病院受診をおススメします
次回の来店時に
また、一緒に考えていきましょうね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
