常に肩の力が入ってしまい、
どれが正常なのかわからなく
なってしまうことってあるよね
そんな時は？
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパ整体で
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
ちはるです
昨日から3日間、
研修スタート
この研修のことは、
また書くとして、
朝から電車に乗って
セミナー会場まで行くんだよね
朝の通勤ラッシュと重なって
満員電車に乗る羽目に😰
ぎゅうぎゅう詰めに
押し込められて
カバンが邪魔で、
後ろのおねぇさんに
睨まれてしまったわ
こんな状態、
学生以来だわ😨
私は、満員電車や人混みが
かなり苦手
だってね、
人酔いしちゃうし、
頭痛がひどくなるんだよね
やっと、電車から降りて、
セミナー会場のビルに到着すると、
ビルの入り口まで、
人が並んでいる😳
大きいビルだから、
エレベーターはかなりの数が
あるのに、
列に並んで、
エレベーターに乗るなんて
私は、サラリーマンには
なれないとつくづく痛感したんだよね💦
セミナー会場着いたら、
参加者が170人以上もいるから、
更に人・人・人
頭痛が悪化したわけで、
痛み止めを飲んで、
セミナーに参加したんです😔
そんな痛み止めを週に5回も
内服しないと、
頭痛が改善しないお客様
お客様はね、
仕事でのストレスがひどくって
常に肩に力が入った状態なの
いつも肩に力が入っているから、
力の抜き方を忘れて
しまったの
施術の時、
いつも「力、抜いてくださ～い」
って言うんだけど、
抜いているつもりなんだけど😓
どうやって力を抜くの？
そうだよねぇ、
肩の力を入れることが
形状記憶されてしまったんだよね😓
ポイントを抑えて
緩めちゃいます
そして、首からヘッドマッサージに
入ると、
自然と肩の力が抜けちゃいます
その証拠に、
寝息が聞こえてくるじゃない💤
施術が終わると、
身体全体の力が抜けて
腑抜け状態😆
わかる～😄
そして、頭が痛くない😊
エクササイズをご紹介😊
まずは、椅子に座って、
両肩をグッと上げ、
首をすぼめるように肩に
力を入れて10秒保持
10秒経ったら、
肩の力を一気に抜いてみて
じんわりと、
緩むのがわかります
是非、やってみてね
あと、
普段、肩に力が入っていることに
意識をしてみて
意識をするだけで、
自分が肩に力が入っていることが
分かるだけでも大丈夫👍
少しずつでいいので、
肩の力を抜けるようにしていきましょうね
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
