長時間座り続けての
パソコン仕事は、
腰が痛くなる😓
そんな時は、
ある筋肉を緩めるだけで
楽になるんです
毎日ブログ656日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
腰が重くて痛い
腰に違和感がある
腰が痛くて我慢ができない
足がしびれる
「腰痛」とひとことで言っても
様々な症状があります
そして、「原因」も様々
原因は大きく3つに分けられます
1.腰椎からくる腰痛
ぎっくり腰 腰部椎間板ヘルニア
変形性腰椎症 骨粗鬆症 腫瘍性疾患など
2.内臓の病気による腰痛
膵臓・肝臓・胆のうの病気
婦人科の病気
腎臓や膀胱の病気
腹部大動脈などの血管の病気
3.その他の腰痛
ストレス
職業病の腰痛
こうやって見ても、
「腰痛」の症状や原因はたくさんあり
どうしたらいいか困ってしまいますよね
腰痛は奥が深いのです🤔
だからと言って、
そのままにしていても
日常生活ができなくなるのも
いけません
まずは、病院に行って
検査をしてもらうことを
おススメします
MRIやレントゲンの検査を
しても異常がなく、
湿布と痛み止めの処方だけ
となることもあります
そうなるとさらに困ります
なんとか痛みをしてほしいのに
湿布と痛み止めだけなんて😓
先日のお客様で、
毎月定期的にメンテナンスで
来店中のお客様
お仕事は、デスクワークで
常にパソコンとにらめっこ
肩こりと首コリがひどく
目の疲れが常にある方でした
今回は、「腰痛」もプラスされて
辛そうでした
腰とおしりを触ると
ガチガチ😓
そんな時は、
「腸腰筋」を緩める❗
（腸腰筋の中でも、「大腰筋」が大切）
この「腸腰筋」は、
背骨の下の方と骨盤から
股関節の内側についている筋肉
日ごろ長時間座り続ける姿勢が
多い人は固まりやすい筋肉
「腸腰筋」はインナーマッスルで
あるためマッサージをするのは
少し難しい
ですが、ちょいとした姿勢を
することで、
うまく腸腰筋を緩めることが
できます
そして、「腸腰筋」が緩むと
こんな感じになりました
お！
腰が柔らかくなっている😊😊
お客様自身もびっくり
していました😲
あとは、ご自宅で
仰向けになり、
片方ずつの膝を抱える
ストレッチがおススメです
ずっと椅子に座り続けたと
思ったときは、
軽くストレッチを
してくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
