コロナ禍になり、
マスクが必須の日常生活
そのマスクの生活も
慣れてきたけど、
夏にマスクを着けての
運動は呼吸困難になって
危険です
その呼吸も肩こりにかなり
関係しているのです
毎日ブログ686日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
子供二人の母でもある私
仕事を遅くまでしていて、
母親業があまりできていない😓
できる限りのことは
しなくちゃと
長女のお弁当作りは
頑張ってやっています💪
冷凍食品に頼らないように
なるべく手作りにこだわって
前日から仕込んで
朝からコツコツと作ってます
私が長女に対して
できることはこれくらいの
事しかできないのよ
そして、思春期真っ只中の
次女は、いつも怒ってるし😞
機嫌がいい時は、
話しをしてくれるのですが、
機嫌が悪いと、
なぜか全部、母親の私のせいに
なってるし😅
反抗期バンザイって感じです😅
そんな次女に対して母としてできる
ことは、部活の当番で
次女の成長を見守ること
先日、部活の剣道の
当番に行ってきました
長女が中学生の時に
入っていた影響で
剣道部に入部
入部をしてすぐに
体育の授業で、
ソフトボールの時間に
ボールをグローブではなく
右手の素手てキャッチ
指を骨折してしまった💦
指にギプスを巻き、
毎日過ごしています
最近、やっと治り、
部活に参加
そして、母の役割の当番が
やってまいりました
こんな時にも、ブログを
書いてるし😅
でも、次女の剣道姿は
初心者ながら、
頑張っていました
意外と動きが速い😲
やるな、次女め😆
でもね、マスクをしての
剣道はさすがに苦しくなった
みたいで、早速スポーツ用の
マスクをネットでポチっとな👆
マスク着用での運動は、
呼吸障害が引き起こされ、
熱がこもりやすく
熱中症を起こしやすくなる
呼吸障害が起きては
大変です💦
私の施術では、
呼吸を整えることを
大切に行っています
痛い時や、力を入れる時って
息を止めていますよね
その時って、自然に方に力が
入ってしまいます
その状態が続くと
身体自身が緩まる時が
ないのよ
そこで、施術の時に
取り入れているのが
「3-7呼吸法」
筋肉を緩めたいけど
筋肉の緊張が強くて
なかなか緩まないお客様には
この呼吸法を私と一緒に
行うことで、
不思議と筋肉が緩まり、
痛みが軽減しちゃいます
3秒で鼻から息をゆっくり
吸い込み
7秒で口から小さく
息を吐きだす
その時に、
肺の中にある溜まった
息を吐ききることが
大切です
お客様がゆっくりと
息を吐いている最中に
筋肉が緩まるポイント
そこは、私の腕の見せ所💪
数回の「3-7呼吸法」で
筋肉が緩まり、痛みが軽減してる😲
これってね、
交感神経と副交感神経の
切り替えをうまく利用して
いるのよ
吸う時は交感神経が、
吐く時は副交感神経が優位に
なっています
息を吐くときの
副交感神経が優位に
なっていると、
筋肉がより伸ばしやすい状態に
なっているから
この副交感神経が優位に
なっている状態を
うまく使えば、
なかなか緩まなかった
筋肉がユルユルになって
くるのよね
肩の周りから胸の筋肉が
ユルユルになれば、
肩のこりもあれ？
肩が軽くなっている😆
うまく副交感神経を利用して
肩をユルユルにしちゃいましょう😆
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
