急に寒くなって、
秋がどこへやら
だんだん寒くなると、
外に出たくなくなってしまう
ましてや運動なんて
今日のブログは、
重くなった首を
軽くするにはって
お話です
毎日ブログ798日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
先日のストレッチポールの
講習で、先生に立ち姿だけで、
運動不足を見破られた私
肩甲骨より上側が筋肉が発達
している割に
腰回りの筋肉だけが、
ついていない
それは、歩くことが
嫌いな私の身体が
物語っている😅
お客様には、
「ウォーキングしてください」
って言っているのに
自分ができていない
それでは、説得力に
欠けているので、
早速、毎日のウォーキングを
始めたの
一人でウォーキングをするのは、
ちょいと寂しから
子供たちを誘って、
夜の道を歩いてます😆
終わった後は、
息が切れるし、
足がパンパン💦
でもね、これを続けることが
大切だから、
何か目的を持って
毎日、ウォーキングを
することになったの
例えば、コンビニで買い物をする
知らない道を覚える
健康維持のため
姿勢をよくするため
なんて、ちょっとした目的を
持って歩くと長続きすると
思うのね
そして、歩くときも、
姿勢を意識すると
かなりの効果が期待できるの
先日のお客様で、
かなりの首コリがある方
お仕事は、
パソコンで図面を何時間も
書いているの
忙しい時は、
夜中までお仕事を
されているようです
姿勢を見ると
なんだか頭が重そう😣
そして、上を向いて
もらうと、マスクの下の口は
ぽっかりと開いてしまっている
これって、
首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋）と
斜角筋が硬くなっている証拠
そして、ご自身も自信を
持って言われたのが
「運動不足」
私も人のことは言えないけど、
どうやったら、運動してもらえるか
考えながらの施術😞
しかし、まぁ、
ここまで硬い首の筋肉
なのでしょう
なかなか緩まない😖
いろいろな技を出して
何とか首の筋肉が緩みました
かなり、手強かった😅
施術の結果はこれ
首の位置が変わっている
のが一目瞭然😲
首の可動域も広がっています
そして、上を見てもらうと
マスクで見えない口も
ぽっかり空いていたのに
少しだけ開いた
状態までに😲
首の筋肉が緩んだ証拠です
でも、一回の施術では
ここまでが限界😔
次回来店時までには
元に戻っている可能性が
あります
そこで、お願いしたのが
少しでもいいので歩くこと
そうしたら、
少しでも施術効果が
長持ちするんです
でもね、お客様は
歩く自信がないと😞
うん、わかります
何か目的を作らないと😞
考えていた時、
最近ワンちゃんを飼いだしたとか😊
これは、すっごい目的が
あるじゃぁないですか！
毎日、ワンちゃんの散歩をする！
まだ、赤ちゃんワンちゃんなので
少ししか散歩できないですが
少しずつでいいので、
ワンちゃんと散歩を
することで、
お客様とワンちゃんの
運動にもなるじゃない
まぁ、一石二鳥🥰
これから寒くなってしまいます
寒くて外に出ることが
辛くなる前に
少しでもいいので、
ワンちゃんと散歩に
行けるといいですね
少しずつでいいので、
続けられるように
頑張っていきましょう！
私も、頑張りますから💪
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
