ブログをアメブロからこちらに引っ越しました。ぜひブックマークをお願いします。

寒さによる「肩こり」でのセルフケア方法

寒いのが本当に苦手な私

 

寒いと動きたくなくなるし
余分なとことに力が
入ってしまうし

 

街路樹は枯れて
寂しくなっちゃうし

 

 

早く春が来ないかな

 

 

今日のブログは、
寒さからくる肩こりでの
セルフケアのご紹介です

 


毎日ブログ838日目

看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ)の
千春です

 

今日で11月が終わり

 

すっかりと寒くなって
布団から出たくない朝を
毎日迎えています

 

 

このままずっと布団で
ぬくぬくしたい

 

そう思いながら、
頑張って起き上がり、
娘の弁当作りをしているのです

 

 

昼間でも、太陽がないと 
寒くて肩に力が
入っちゃっている😔

 

いかんいかんと
思っているけど

 

どうしても肩に力が
入ってしまって

 

 

 

気が付くと、
肩がパンパンに張っているし😔

 

 

寒さによって筋肉の血流が悪くなり、
新陳代謝が悪化することで
疲労物質がたまって
筋肉が硬くなっているって状態なの

 

 

そんな状態は、
私だけじゃない

 

 

先日のお客様で
月に一度のメンテナンスで来店

 

 

いつもなら、
施術の途中から
すぐに肩がゆるゆるに
なるんだけど

 

 

今回は、そうはいかなかった

 

 

仕事は寒いところでの
立ち仕事で荷物を運んだり
しているの

 

 

最近特に寒くなり
肩に力が入ってしまった
ようです😞

 

特に僧帽筋がガチガチの状態😟

 

 

僧帽筋は、首の後ろから肩、
背中にかけてある筋肉

 

 

そして、その下にある
「菱形筋(りょうけいきん)」を
緩めることが大事なの

 

 

菱形筋は、
背骨と肩甲骨をつないでいて
左右の肩甲骨を背骨に近づけるときに
使う筋肉

 

 

胸を張る時の姿勢で
使う筋肉ね

 

 

 

その菱形筋をじっくりと
緩めることができたら
後は、背中にある
大きな筋肉(広背筋)を
緩めるの

 

 

今回の施術で、
かなり肩周りは軽くなったけど

 

 

仕事をすると
また、肩こりが復活
してしまう😥

 

 

次の来店日まで
1ヶ月もある

 

 

そんな時は、
自宅でのセルフケア👆

 

 

ストレッチポールに
乗るだけでも変わるけど

 

もう一つストレッチを
加えるのなら

 

 

ストレッチポールに乗ったまま
手のひらを肩の位置まで持ってきて

 

 

ゴロゴロと左右に揺られるだけでも
十分に変わることができるの

 

 

 

そして、ストレッチポールに
乗ることで、

 

 

寒さで猫背になって
胸の筋肉が硬くなってるから

 

胸も自然と広がりますよ

 

 

寒くなった時こそ
家の中でぬくぬくと
ストレッチポールに乗って
家でのセルフケアをしてみてね

 

 

昔、寒い時は
腰にカイロを貼って
寒さをしのいでいた私です

 

 

これ、かなりいいよ😆

 

 

これもやってみて

 

 

毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
 
 

「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください

最後までお読みいただき、感謝しています。

Tirta Naga(ティルタナーガ)

所在地:愛知県春日井市八光町1-17-3グリーンオーク203 MAPはこちら⇒Google Map

TEL.0568-40-7434