頭寒足熱って言うけど
頭に近いココは
温めたほうがいいと思うのよ
いろいろな効果実証されているからね
今日のブログは
そんなお話
毎日ブログ851日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
最近、旦那さんを心配して
奥様からの予約が多くなってます
年末になり、
仕事が忙しくて、
家に帰って疲れきって寝てしまう
旦那さんの姿を見て
心配で予約をされるみたいです
私だったら、
「マッサージぐらい
行ったら？」
っで、終わるな😆
最初は、少し不安な様子
でしたが、私と趣味が一緒と
言うことがわかり
趣味の話で盛り上がりながらの
施術でした😊
確かに、旦那さんのお身体は
疲労でかなりガチガチの状態
お仕事の話を伺うと
かなりブラックなような😥
そして、いろいろなストレスが
溜まっているようで
たくさん話をしていただきました
お客様自身も、
ストレスが身体に表れていると
自覚があるようでした😟
コロナ前は、
ご家族で、週末には
温泉やサウナなど行かれて
いたようですが
コロナ禍となり、
温泉などに行くことが
できなくなり
ストレス発散と
身体のリラックスが
できなくなったようです😫
そこで、私が提案したのが、
夜寝る前に、
ガチガチになった
首を温めること
もうね、同じ姿勢を
何時間もしているので
肩から首がすごく硬いの😥
寝る前に首を温めることで、
首の筋肉が緩むだけでなく、
動脈やリンパがたくさんあるから
全身もポカポカしてくるの
そして、自律神経を整えて
くれるの
昼間は、パソコンやテレビなどを
見ていると、
交感神経が活発になって
興奮状態になるの
そのままの状態だと、
交感神経が働いたままで
脳が十分に休むことができず
起きた時にスッキリとした感じはなく
頭痛やだるさを感じてしまう
副交感神経を優位にするには、
ねる30分前に
ホットタオルなどで
首を温めるといいの
そして、筋肉が緩んで血管が拡張することで
脳の緊張状態から解放できて
質の良い睡眠がとれるって
わけね👍
もう一つのアドバイスは、
適度な運動をすること
仕事で疲れて
時間がないって方は
家でのストレッチね👆
それも、私がゴリゴリ推しの
「ストレッチポール」ね😆
寒くて外に出たくない😞
ハードな運動は嫌だ😣
運動する時間がない😫
そんな方にはおススメです
暖かい家の中でできるし、
ジミ～なストレッチだし、
10分で終わるし、
それでもって
身体のコアな部分に効くので
かなりおススメなんです
温めて毎日を快適に
過ごそう！
いられるお手伝いを
させてくださいね
「こころ」と「身体」から本当の「健康」へ
導くお手伝いを、
ナースセラピストにお任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
