「肩こり」「巻き肩」がひどい
方は肩をほぐしても
「肩こり」はよくならないよ😅
ある筋肉を緩めるだけで
かなり「肩こり」を改善する
ことがあります
その筋肉とは？
毎日ブログ917日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
まだまだ寒さが続く2月
愛知県でも、昨晩から続く雪❄
この寒さが私にとっては
とってもツラい😣
寝ていてもやっと暖かくなっても
暖かくなると、
手が痒くて寝れなくなってしまう😫
掻きすぎて、
朝になると血が出て痛いし
なんとかならないかと
悩み中😩
私の場合は、
痒くて寝れないけど、
身体がしんどくて
寝れないお客様もいるのよ😞
3週間に1度の来店のお客様
主症状は肩こりと倦怠感
仕事は10時間以上の
同じ姿勢でのデスクワーク
締め切りが近づくと
身体がガチガチになり
倦怠感が増してしまって😫
そんなお客様には、
いつもガッツリ施術😅
特に上半身でも、
「小胸筋」がガチガチに
小胸筋は、胸の大きな筋肉（大胸筋）の
下にある筋肉で、
胸から肩甲骨にくっ付いているの
その小胸筋が緊張した状態が
続くと、肩甲骨が前に来ちゃうから
巻き肩や肩こりに
なりやすい
そして、過緊張の状態が
ひどくなると手先がしびれたり、
冷えがひどくなったりしちゃいます😔
それを「小胸筋症候群」って
状態になっちゃうの
まずは仰向けで
寝てみて
肩の後ろ側が浮いていたら
「小胸筋」が緊張状態かも😞
そんな時は、ゆっくりと
小胸筋と大胸筋を緩めていきます
過緊張の人は、
ちょいと痛いですが😅
そして、ゆっくり胸を
開いていきます
それをストレッチポールで
自分の体重のみで行えば、
痛みもそこまでなく
ゆっくりと緩んでいきます
ストレッチポールに乗りながら
腕を上げてもらうのですが
ここまでしか上がらない😣
そんな時は、
ちょいと小胸筋の入り口の
烏口突起ってのを
緩めます
そうしたら、
あら不思議😲
ここまで上がるように
なりました😄
自宅でセルフケアとして
毎日やれば、
少しずつ腕も上がるように
なるのです👆
巻き肩や肩こりがひどい方は
是非やってみてね
簡単ですよ😊
大事なのは胸を開いた状態で
腕を上にあげることね👍
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
