筋肉ってすべて繋がっていて、
一つひとつの筋肉には
作用があるの
それを知れば知るほど、
身体の奥深さに
感動している
ナースセラピスト千春です
今日のブログは、
ある筋肉のストレッチの
ご紹介です
毎日ブログ762日目
看護師歴24年の
ナースセラピストが
手がけるリンパマッサージで
「身体」と「こころ」から
本当の「健康」へ導く
看護師Tirta Naga(ティルタナーガ）の
千春です
最近、筋肉マニアに
なりつつある私😅
また、この筋肉が奥が深くて
学べば学ぶほど
楽しくなっちゃって😆
全身の筋肉・骨格の
アプリを購入して
筋肉の画像をお客様に
見てもらいながら、
筋肉の説明をしちゃってます
その時のブログがこち👇👇
携帯などのアプリって 今やすごい機能のものが 多いよね その中でも、 最高のアプリに出会うことが できて、感動しているのでした 今日のブログは、 いかに伝えるか悩[…]
身体はすべて繋がっていて 理由があっての施術を してるのよね その説明をするのに 効率よくできる優れものを 使っています 今日のブログは 優れものについてです […]
納得できる😊
そんなことを言って
頂けているから
調子に乗って
ついつい、くどいぐらいの
連日の「筋肉」ご紹介のブログ😆
今日も、私の趣味の
筋肉紹介をしま～す😄
まずは、教科書的なところから
身体には640個の筋肉も
あるんです😳
筋肉の働きには、
5つあるんです
📍体を動かす
📍熱の産生
📍血液を心臓へ送る
📍体温調整
📍骨や関節を守る
身体にとって重要な
役割をしていますよね
この筋肉が弱くなってしまうと、
命すら危なくなってくるんです😰
筋肉ってすっごく大事なんですよ
その筋肉で大切なのが、
「起始」と「停止」
筋肉がどこからどこまでついているか
これを覚えると
その筋肉の作用や動きや
「どんな動きをするときに使うのか」
「硬くなるとどんな姿勢になるのか」
なんて、わかってくるのです😍
だから、私は姿勢について
くどく言っているのよ
では、今日のご紹介する筋肉は、
「広背筋」
この筋肉は、背中の下で三角形の筋肉。
腰部と胸部にかけて広がってます
背中で最も面積の広い筋肉なんですよ
美しい姿勢を保つには
この「広背筋」が大切なのよ😊
「肩こり」で肩こり筋の僧帽筋を
ほぐすのは、間違いではないんだけど、
それって、一時的には改善するのよ
でもね、根本的に改善したいのなら、
周りの筋肉や広背筋を緩めたほうが
効果的なのよ👆
広背筋は大きな筋肉なので
たくさんの部位にくっついちゃってます
広背筋の作用は
腕を上から下に引き下げたり
腕を内側にひねったりね
そして、骨盤を上に引きあげたり
もするんですよ
私の施術で肩こりの場合は、
④番の部分を緩めるんです
これが痛い😆
でもね、この④番と③番を
緩めないと
「肩こり」は改善しないのよ
では、ご自宅でのストレッチは
どうしたらいいの？
「広背筋」ストレッチのご紹介😊
まずは、四つん這いになってね
手の位置は、肩幅より広くね
次に、右肩を左手と左膝の間に
入れ込む感じで
この時、手の甲と肩と耳は
床に着けてね
これを10秒キープ
脇が伸びていることを
意識してね😆
頭から見た姿勢は
こんな感じ
このストレッチね
ちょっとキツイ😆
もう一つのストレッチも
ご紹介
まず、椅子に座ってみて
そして、手を後ろで
組んでみて
私はここで、もう痛い😅
はい！そのまま前にお辞儀です
むっちゃ 、効いているのが、
わかります
手が組めない人は、
タオルの端と端を持って
やってみて😊
肩こりだけでなく、
代謝アップの効果も期待‼
広背筋を鍛えて、
美しい姿勢を保ってね💖
毎日が楽しく健康で
いられるお手伝いを
させてくださいね
「健康」へ導くお手伝いを
ナースセラピストに
お任せください
最後までお読みいただき、感謝しています。
